Pareizi izvēlēts mazkaloriju diētu patiesībā tas nav pat diētu un ēšanas paradumi. Daži dietologi uzskata, ka cilvēki, kuri ievēro diētu, ne tikai atbalstīt skaitli labā stāvoklī, bet arī rūpēties par stāvokli sirds un asinsvadu sistēmas, aknu, locītavu. Mazkaloriju diēta - tā ir diēta, kas palīdz saglabāt un pagarināt jaunību.
Pamatnoteikums, kas jāievēro: patērētais nedrīkst pārsniegt 1500. kaloriju Un jūs varat to visu. Bet, ja tu ēd, piemēram, gabals kūka, tad tas ļautu lielākā kaloriju, un pārējā laikā jums būs izsalcis.
Labāk izvēlēties pārtiku, kas ir bagāti ar minerālvielām, vitamīniem, aminoskābēm. Dārzeņi, augļi, graudi jākļūst par lielāko daļu diētu. Tās palīdzēs jums ātri iegūt pietiekami daudz, un bada sajūta nebūs atpakaļ tik ātri. Olbaltumvielu pārtika arī būtu klāt. Bet dažādas desas, gaļas, trekna gaļa būtu jāaizstāj ar zivīm, vistas, tītara, liesas liellopu gaļas, cūkgaļas, uc Ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst kaut ko saldu, nevis gabals kūka vai konfektes, izvēlēties žāvētus augļus, riekstus, augļu putas.
Ja jūs nevarat iztikt bez tikai dažiem produktiem, piemēram, treknu gaļas gabalus, jums nevajadzētu piespiest sevi. Tas nav ieguvums. Mainīt jūsu garšas preferences pakāpeniski noņemot no uzturā augstu kaloriju pārtikas produktiem, un aizstāt tos ar vairāk noderīgu pārtiku. Apgūt jaunas receptes un metodes vārīšanas. Tas ir ļoti noderīgi, lai ēst ēdienu, tvaicēti. Izgatavoto tvaikonis, saglabā visus vitamīnus un citas uzturvielas nekā citi termiskās apstrādes metodēm. Labākas iespējas atmest cepta pārtika, kā šo metodi vārīšanas, pat visvairāk mazkaloriju produkts kļūt ne tik noderīga skaitli (pēc lietošanas eļļas cepšanai).
Nekādā gadījumā nav nepieciešams badoties. Jūsu diēta būtu daudzveidīgs un uzturvielām. Ēst bieži, bet mazās porcijās. Ja jums ir reta, pastāv briesmas ēst liekās kalorijas. Nepadodies vakariņas. Pēdējā maltīte būtu ne vairāk kā 3 vai labāk 4 stundām. Bet labāk dot priekšroku gaismas pārtikas, kas šķeļ ātri: piena produkti, dārzeņi, zema tauku satura zivis.