Diēta svara zudums izslēdz alkoholiskos dzērienus jebkura stipruma, augsti un viegli gāzētie dzērieni, sulas ar cukura piedevu. Atļauja tiek piešķirta jebkuram dzeramo ūdeni, nesaldinātas augļu dzērieni un sulas jebkurā daudzumā, bez ierobežojumiem. Tas ir īpaši piemērots cilvēkiem, kuriem patīk dzert daudz šķidruma. Ar barību, balstās uz to izmantošanu, pietiekamā daudzumā no proteīna. Arābu ikdienas uzturā var lietot uzturā līdz 300 gramiem olbaltumvielu pārtika, organisma pareizai darbībai visu cilvēka ķermeni.
Ir vairāki varianti Arābu diētu. Pirmais variants paredz diētu 10 dienas. Uzturs šajās dienās ir jābūt noteiktā laikā. Diēta svara zudums ir 2 brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas. Pēdējais maltīte būtu 20 stundas.
Atkāpe ar laiku diēta neļauj.
- Pie 08:00 jūs varat dzert zaļo tēju.
- Pie 11:00 jūs atradīsiet pusdienas, kas sastāv no 1 vārītu olu vai 10 plūmēm.
- In 14 stundām, jūs varat palutināt sevi ar salātiem dārzeņiem (burkāni un kāposti), kādu liesas gaļas un apelsīniem.
- In 17 stundas, izvēle var ēst apelsīnu, ābolu un siera šķēli.
- In 20 stundām, jums būs vakariņas.
- Naktī, ne rīt. Tā ir patiesība zināms visiem. Tāpēc, pirms gulētiešanas dzert kefīru. Ne vairāk braucieni uz virtuvē nevajadzētu būt.
Otra iespēja sauc barojošs uzturs diēta. Tas ir saistīts ar lielu daudzumu dārzeņu. Tas ir izdevīgi, lai cilvēka organismā, kā ir tā dabiskā attīrīšana no toksīniem.
1 diena
Brokastis - svaigu kāpostu (200 g), minerālūdens.
Vakariņas - burkāni, rīsi, minerālūdens.
Vakariņas - vārīta zivs, dārzeņu salāti, šķēle maizes ar klijām.
2. diena
Brokastis - ābolu sula, rīsu putra.
Pusdienas - augļi, zivis, apelsīnu sula.
Vakariņas - liesa gaļa, oranža, šķēle maizes ar klijām.
3. diena
Brokastis - apelsīnu sula, augļi.
Pusdienas - svaigi kāposti, pupas, minerālūdens.
Vakariņas - vārīti kartupeļi, ceptas sēnes, minerālūdens.
4. diena
Brokastis - apelsīnu, ābolu sula.
Pusdienas - ziedkāposti ar rīsiem, burkānu salāti, minerālūdeni.
Vakariņas - vārīta zivs, kartupeļi, šķēle maizes ar klijām.
5. diena
Brokastis - minerālūdens, rīsu putra.
Pusdienas - salāti no aļģēm, minerālūdens.
Vakariņas - salāti, šķēle maizes ar minerālūdeni.
6. diena
Brokastis - burkānu salāti, minerālūdens.
Pusdienas - salāti, maize, kāpostu, ābolu sula.
Vakariņas - rīsi, dārzeņu salāti, greipfrūtu, minerālūdens.
7 dienas
Brokastis - minerālūdens, augļi.
Pusdienas - rīsi (100 g) augļu, minerālūdens.
Vakariņas - vārīta zivs, jūras aļģu salāti, šķēle maizes ar minerālūdeni.