Gaismas pirmie kursi, pamatojoties uz dārzeņu buljona pelnīti populārs visā pasaulē. Bonn zupa uzturs kļūst vairāk cienītājus, jo tās vienkāršība, budžetu un labiem rezultātiem. Tas ir īpaši labi ziemā, jo tas ietver vislētākie produktu krieviem. Bet pienācīgai sagatavošanai Bonnas zupa ir jāievēro daži noteikumi, un proporcijas. Pēc Bonnas zupa ēdiens satur minimālo skaitu kalorijas - tikai trīsdesmit pieci. Tātad, katru dienu ēst šo delicious pamatēdienu, tas ir reāli zaudēt svaru vienā nedēļā līdz četriem kilogramiem. Pēc ekspertu domām, kas ietverti zupa minerālu, uztura šķiedras un vitamīni, kas cilvēka organismā ražo īpašus fermentus, kas sadedzināt kalorijas, kas iegūtas, cik ātri vien iespējams.
Rapid svara zudums ir saistīts ar beztauku pārtika - tas ir aizstāts ar dārzeņiem. Turklāt ir pierādīts, ka sīpoliem un faktiski izjūk taukus, dārzeņus un zaļa ir "negatīvs kaloriju". Tas nozīmē, ka viņu ķermeņa patērē enerģijas rezerves, tās apstrādi vairāk nekā ieiet kalorijas.
Tātad, lai zupa, kas būtu pietiekami, lai divu vai trīs dienu laikā, jums ir nepieciešams veikt sešas burkānus un sīpolus, kas nav ļoti liela galva kāpostu, ķekars selerijas, divi paprika un daudz dilles, pētersīļus. Šie ir pamata sastāvdaļas, bet tas ir iespējams pievienot dažus tomātus (ziemā apzinos konservēti savā sulā, bet ne marinētas) un karstā pipari. Daži cilvēki dod priekšroku, lai pievienotu buljona kubiņus (dārzeņi, protams), bet tas nebūt: piemēram, ātrās ēdināšanas satur milzīgu daudzumu sāls, kas saglabā ūdeni organismā un novērstu svara zudums.
Burkāni un sīpoli ir nepieciešams tīrīt, mazgāt, sagriež kubiņos un ieliek katliņā. Pievieno selerijas, pārklāj ar aukstu ūdeni, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un vāra uz lēnas uguns aptuveni stundas ceturksni. Tagad metināšanas dārzeņiem jāizņem no buljona. Pārējās sastāvdaļas arī sagriež, ielieciet buljonā, pagaidiet, līdz tas nonāk līdz vārīšanās temperatūrai, un vāra vēl desmit minūtes. Pievienot iepriekš izklāstīts dārzeņus un vāra visu, līdz dārzeņi ir mīksti. Digest nevajadzētu būt: tā iznīcina vitamīnus.
Ready zupa ir labāk ēst silts - siltumu vasarā var būt auksts un vispār, tas ir ļoti atsvaidzinoša. Ja vēlas, gatavam ēdienam var pārvērst zupa ar blenderi. Attiecībā uz garšvielām, sāli zupa nevajadzētu būt, ja tas šķiet pārāk mīlīgs uz dažām minūtēm, līdz vārīti, pievienojiet piparu un lauru lapu. Sakarā ar kalorijām zupa minimālo skaitu, bet diētas var būt praktiski nav ierobežojumu, tiklīdz jūs jūtaties izsalcis. Bet ēdot zupu Bonnas jebkurā gadījumā nav iespējama. Diēta jābūt sabalansētam un iekļaut citus produktus.
Tātad, galvenā sastāvdaļa pārtikas nedēļu kļūst Bonn zupa. Paraugs izvēlne:
Pirmā diena
Augļi, izņemot banānus. Jūs varat dzert kafiju un tēju bez cukura un piena, dzērveņu sulu, un, protams, ūdens.
Otrā diena
Dārzeņi jebkādā formā un zaļumiem. Jūs varat ne tikai ēst visu pupiņas sausā veidā, zirņi un kukurūza. Pusdienās ir labāk izvēlēties ceptu kartupeli ar sviestu. Augļi ir jāsvītro, dzert ūdeni.
Trešā diena
Atļauta visus augļus un dārzeņus, izņemot banānus, kartupeļus un pupas. Tikai dzeramā ūdens. Trīs dienas jums ir zaudēt 2 līdz 3 kg.
Ceturtā diena
Visi augļi un dārzeņi ir atļauts, pat banānus, bet ne vairāk kā trīs, jūs varat dzert vājpienu un ūdeni.
Piektā diena
Liellopu gaļa - aptuveni 300-600 gramus dienā, tomāti - svaigi un konservēti. Ir nepieciešams izdzert 6-8 glāzes tīra ūdens.
Sestā diena
Liellopu gaļa, dārzeņi, garšaugi, kartupeļi nevar ēst. Dzeršanas - ūdeni.
Septītā diena
Brūnie rīsi, nesaldinātas augļu sulas un dārzeņi. Ja vēlaties, varat pievienot arī zupa un dārzeņu ēdieniem garšvielas, bet dzert tikai ūdeni.
Konsekventi ievērojot samazināto ēdiena uzņemšanas pēc pirmajiem trīs dienas svara zudums var būt no diviem līdz trim mārciņām nedēļā un svars ir jāsamazina vidēji par 5-9 mārciņas.