5 nedēļu diētu ilgums. Pirmajā nedēļā ir atļauts ēst dārzeņus jebkurā daudzumā un kad vien vēlaties. Bez tam, jogurts un siers ir atļauta, tauku saturs ir mazāks par 5%. Ja moka izsalcis, jūs varat vārīties 1 olu. Dzert tēju vai kafiju bez cukura, minerālūdeni.
Otrajā nedēļā uzturā nemainās. Otrajā nedēļā, kā likums, ķermenis jau sāk pierast pie viegli un vienkārši pārtikas un uzturs panes daudz vieglāk.
Trešajā nedēļā ir nepieciešama, lai samazinātu patēriņu jogurtu un sieru, bet jūs varat iekļaut aptuveni 300 grami grauzdētu gaļas. Izvēlēties liesu šķirnes: liellopu, teļa gaļas vai vistas. Jūs varat pievienot uzturā 3 zaļo ābolu.
Menu ceturto un piekto nedēļu pilnībā dublē izvēlni trešās nedēļas. Pēc tam, kad uzturā, ir svarīgi, lai izkļūt no tā.
Iet uz parasto diētu pakāpeniski, nevis pouncing uz maizes un makaronu. Piemēram, pirmais var aizstāt attaukotus piena produktus, un tā vietā iekļaut augu taukus uzturā.
Tas ļāva Protasov āboliem pievienot citu augļu: bumbieri, plūmes, apelsīni. Lūdzu, ņemiet vērā, ka viņi nedrīkst būt pārāk salds. Sākt brokastu pārslu vai ēst zema tauku biezpienu.
Pros diēta.
Galvenā priekšrocība Kim Protasov diētu ir tas, ka jūs varat izmantot reģistrētām zālēm, jebkurā daudzumā, kas ir ļoti ērts psiholoģiski.
Protasov uzturs izslēdz patēriņu vienkāršu ogļhidrātu, tādējādi stabilizēt aizkuņģa dziedzeris.
Piena produkti, kas ir fiksētas visā diētu bagāti ar kalciju un citiem derīgiem mikroelementu, un līdz ar to ne tikai zaudēt svaru, bet arī nostiprināt kaulus.
Atšķirībā no citām sugām, šī diēta gan, un samazina, bet nenovērš tauku uzņemšanu. Tas ir ļoti svarīgi, jo pilnīgs noraidījums tauku, var novest pie negatīvām sekām vairogdziedzera, sirds, endokrīno sistēmu.
Mīnusi diēta.
Kim Protasov uzturs ir kontrindicēta cilvēkiem, kuriem ir alerģiska reakcija uz piena produktiem.
Ja Jums ir sirds mazspēja, hipertensija, nieru slimību, tas ir labākais, lai ierobežot šķidruma uzņemšanas daudzumu, jo pastāv risks, augsts asinsspiediens.
Ja uzturā jūs jūtaties slikti laikā, tas ir tā vērts, lai nekavējoties pārtrauktu un meklēt medicīnisko palīdzību.