Protasov uzturs ietver divus posmus: 1 - 2 nedēļas, 2 nd - 3 nedēļas. Kopumā - 5 nedēļas.
Pirmais posms. Šajā laikā, jūs varat droši ēst neierobežotā daudzumā jebkurā laikā, dienā vai naktī, bet tas ir - ir cits jautājums. Atrisināt svaigi dārzeņi un piena produkti (jogurts, siers, jogurts), tauku saturs ne vairāk kā 5%. Dienā dzert jums ir nepieciešams vismaz 2 litrus šķidruma: ūdens, kafija, tēja (bez cukura). Uztura daudzveidību var panākt ar vienu no trim olām un āboliem.
Otrais posms. Viss kā iepriekš, bet uzturs ir nepieciešams, lai ievadītu gaļas ēdienu: putnu gaļu vai zivis. 200 grami liesas gaļas dienā, ir pietiekami, bet tas ir nepieciešams, lai samazinātu patēriņu piena produktiem.
Kā jūs varat redzēt, nekas sarežģīts, lai gan tas ir iespējams, ka pēc tam, kad diētu apskatīt dārzeņiem un "piens" nebūs spēkā. Bet tas ir cits stāsts. Attiecībā uz metodi, šī diēta svara zudums, ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citām iespējām diētām: pirmkārt - tā ir iespēja dažādot savu uzturu rēķina dārzeņiem. Ja jūs paturiet līdzsvars starp piena produktiem un dārzeņiem, kas ilga 5 nedēļas par šādu diētu nebūs grūti, jo organisms kļūst visus vitamīnus un minerālvielas, viņam nepieciešams normālai funkcionēšanai.
Bez uzturs Protasov ir lielisks veids, kā pielāgot uz pareizo uzturu. Lai pārvarētu nepieciešamību uzturā saldu, tauku un cieti pārtikas izzudīs pati. Starp citu, no uzturs ir arī nepieciešams rūpīgi (bet šis noteikums attiecas uz visām diētām). Lai to izdarītu lēnām un metodiski ievesti uzturā putras, liesa gaļa un augļi, mēģinot nav pārāk pazīstams tagad pārsniedz kaloriju daudzumu. Piesargāties no treknu produktu un cep preces. Ja process ir ārpus diētu iet gludi, rezultāti noteikti būs prieks jums!