Diēta Kim Protasov apraksts
Kim Protasov diēta dod apdullināšanas rezultāti piecās nedel.Pervaya nedēļā tiek veltīta ēst pārsvarā zaļus dārzeņus. Nav jābūt nobijies. Tie turklāt mums būs neierobežots daudzums zema tauku satura piena produktiem (ne vairāk kā 5%). Tas ir visu veidu sieru, jogurtu, piena produktu, siera, piena veidus. Plus viena vārīta ola dienā. Mūsu mīļākie tēja, kafija, arī netiek atcelts, bet, protams, bez cukura! Turklāt,diēta Kim Protasov obligāti ietver izmantot vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Par zaļus dārzeņus, mēs varam pievienot trīs zaļos ābolus.
Pie pirmajiem signāliem ķermeņa nepieciešamību piesātinājums ir pietiekams, lai sāktu ēst dārzeņus: gurķu pieci procenti apkaisīt maiga siera, veikt salāti tomātu un paprikas un apdarinātas ar jogurta / kefīru, berzēt izejvielu burkāni ar ķiploku daiviņa, tur drupināt vārītu olu, pievieno pilienu krējuma un apkaisa ar sarīvētu sieru ... Uzskaitīt receptesdiēta Kim Protasov var būt jebkurš skaitlis!
Visvairāk apbrīnojamo lieta ir tas, ka šajā izvēlnē, mēs absolūti nebūs apgrūtināt badu. Tāpēc, ka mēs varam ēst dārzeņus un zema tauku satura piena produktus jebkurā laikā, dienā vai naktī! Un tik daudz, cik vēlaties, katru dienu pirmajā nedēļā. Un otrajā nedēļā turpina baudīt to. Un trešajā nedēļā, kas ir agrīnā dienās, ēdienkarte sastāv no dārzeņiem, piena produktu, olu un āboli ieraksta nelielu gabalu (aptuveni trīs simti grami) vārītu zivju vai gaļas. Lai saglabātu pati bilance samazināt skaitu sieru un jogurtu.
Un viss turpmākais periodsdiēta Kim Protasov tikai ēst šie pārtikas produkti: svaigi dārzeņi, āboli, olas, zema tauku satura piena produkti, vārīta gaļa, zivis. Pēdējo divu nedēļu laikā apbrīnojamo transformācijas laikā notiek: papildu mārciņas sāk kust ļoti intensīvi.
Visvairāk apbrīnojamo lieta ir tā, ka viņš ir veicis diētu, mēs vairs nevaram nepacietību uzklupt par dažādiem saldumiem un labumi kaitīgiem. Mēs vairs maldināt ceptām kartupeļu klimpas vai maizi ar sviestu.
Vienmērīgu pāreju uz parasto diētu
Diēta Protasova izmantot, ja jūs vēlaties, lai uzlabotu savu izskatu, kļūst mazākas, zaudēt svaru, bez smago psiholoģisko slogu, lai attīrītu organismu. Tādēļ izlaide uzturs ir nepieciešams arī, lai pienācīgi veikt.
1.Provodim aizstāšana nevis 5% piena taukus ar taukiem mēs 0, 5 - par 1%. Kompensētu zaudējumus, pievienojot 15 g (trīs tējkarotes) augu eļļas salātiem: aizstāt dzīvnieku taukus ar dārzeņiem. Tauku visu laiku summa apsvērt: dienas ne vairāk kā 25-35 Šajā skaits ietver arī taukus atrodami jogurts, siers, gaļa, salāti un olu (dzeltenumu satur 6,5 grami tauku). Atcerieties, ka rieksti un olīvas satur arī taukus. Tāpēc, ja regaled olīvu vai riekstu, samazināt eļļas daudzumu.
2. Aizstāt trīs āboli, divi citi augļi: tas pats nav salds. Tas var būt cidonijas, granātāboli, žāvētām plūmēm, uc Bet ne banānu, mango vai žāvētas dateles.
3. Brokastīs, nevis zaļus dārzeņus vāra biezputru (vēlams Hercules vai miežu), ne vairāk kā 250 ml. Šim nolūkam, trīs simti ml ūdens ņem 1, 5 - 2 ēdamkarotes sausa labības. Papildinājums brokastis salāti un zema tauku satura biezpiens.
4. Pakāpeniski aizstājot daļu piena produkti, liesa gaļa, vistas un citiem avotiem liesās olbaltumvielu.
Visi šie nomaiņām ir jāievieš pakāpeniski. Ar pareizu atbilstību visiem šiem ieteikumiem,
diēta Kim Protasov foto viņa sekotāji, jo galu galā, liecina apdullināšanas.
Šī diēta ir noderīga visiem: un tiem, kuri vēlas samazināt savu svaru, un tiem, kuri necieš no tā. Otrajā gadījumā ar diētu Protasova nodrošinot viegli reizi gadā, lai veiktu tīrīšanu no organisma.
Kim Protasov diētas atsauksmes
Visi, kas ir mēģinājuši zaudēt svaru metodi Protasova, atzīmēja, ka organisms attīra un klusi parādījās brīnišķīgu vieglumu, ne tikai visā ķermenī, bet prātā ... Tādējādi, enerģija, kas iepriekš bija tērēt sagremošanu tauku un saldumu, tagad var tikt novirzīts efektīvāku uzņēmumu par sevi.
Kim Protasov diētas atsauksmes ir lieliska. Novērot to daudz vieglāk nekā daudziem citiem diētām. Galu galā, nav nekādu ierobežojumu skaitu pārtikas, un tas ir psiholoģiski vieglāk, un ir liela nozīme, īstenojot diētas konsultācijām.
Mainīts tā parasti, bet kaitīgs diētu izvēlni Kim Protasov, mēs normalizē to ķermeņa metabolismu, uzlabo aizkuņģa dziedzeri un apstāties piedzīvo tieksmi pēc saldumiem.
Patērē lielu daudzumu piena produktu, mēs piedāvājam atbilstošu uzņemšanu olbaltumvielu, laktozes un kalciju. Kā rezultātā, tas veicina samazinājums taukaudos. Pat mērenā vingrošanas nodarbībās, diētu Protasova, būs veidot muskuļu audus.
Kāpēcdiēta Protasova Liela uzmanība tiek pievērsta svaigiem dārzeņiem?
Kā jūs zināt, zaļus dārzeņus - noliktava vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu. Non-cieti dārzeņi satur ļoti noderīga zarnu audiem. Tieši tāpēc galvenais uzsvars tiek likts uz diētu zaļus dārzeņus.
Kim Protasov diēta. Kontrindikācijas
Piezīme:
izmantošana diētu Protasova nepieņemamas cilvēkiem ar slimībām augšējā gremošanas traktā: kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, hronisks gastrīts, holecistīts, ezofagīts, duodenīts, un tā tālāk.
Šo slimību, ir ieteicams patērēt cieti saturošiem pārtikas produktiem, lai aizsargātu gļotādu zarnās. Cietes mēdz aptverošo efektu, kas palīdz aizsargāt kuņģi un zarnas no mehānisku vai ķīmisku iedarbību uz dažu veidu pārtiku. Lai izvairītos pasliktināšanos, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, izmantot šo diētu nav ieteicams!
Cieta lieta, lai cilvēks, kurš ir nolēmis atstāt ar lieko svaru - pārvarēt savu vēlmi izmantot miltu un cukura produktus.Diēta Kim Protasov šajā gadījumā sniegs nenovērtējamu palīdzību.
Olga Kocheva
Sieviešu žurnāls JustLady