Rieksti ir ļoti noderīgi, un, neskatoties uz augstu kaloriju, dietologi ir tieksme piedēvēt tos uzturā produktus. Vissvarīgākā lieta, eksperti saka, lai atrastu pareizo diētu, kas būtu apvienota ar izmantošanu riekstiem, un nedrīkst pārsniegt saprātīgu likmi.
Šodien mēs apskatīt dažas iespējas riekstkoka diētu, ievērojot, ka, jūs varat ne tikai zaudēt dažas mārciņas liekā svara, bet arī nodrošina organismu ar barības vielām, kas ir tik nepieciešami, rudens-ziemas periodā.
Kā zināms, rieksti satur daudz olbaltumvielu, kā arī augu eļļas, ēteriskās aukstajā sezonā, bet tas ir daudz vieglāk sagremojams nekā dzīvnieki. Rieksti satur arī vielas, kas veicina holesterīna līmeņa samazināšanai. Šī iestāde ļauj iekļaut tos diētisko pārtiku, sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Ēšana riekstus tiek uzskatīts labs novēršanu vēzi.
Nut Diēta: ko izvēlēties?
Pirmkārt, jums vajadzētu iegūt to, ko vislabāk ir izvēlēties riekstus. Šeit jūs varat vadīties pēc savām garšas, pēc tam, kad visi rieksti ir līdzīgas īpašības. Tomēr ir nelielas atšķirības, tāpēc tas ir labākais, lai uzņemt dažas sugas šo noderīgo produktu.
Vēlams iekļaut uzturā visu riekstu veidu, piemēram, valrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti, mandeles. Visnoderīgāko šā saraksta var uzskatīt par lazdu riekstiem. Tā satur visvairāk vielas viegli uzsūcas organismā. Excellent atbalsts ķermenis ir mandeles. Par vielām, kas tajā numurs palīdz attīrīt zarnas kaitīgo mikroorganismu regulē kuņģa un zarnu traktā, ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu un dod mūsu ķermeņa spēku un enerģiju.
Arī jauki iekļaut uzturā zināmu valriekstiem un Indijas rieksti, kas dažādotu ne tikai izvēlni, bet arī nodrošina organismu ar minerālsāļiem, mikroelementus, neaizstājamās taukskābes.
Nut Diēta: Options
Riekstkoks badošanās dienu
Kā nosaukums liecina, šo diētu, kas ir paredzēts naktī, un reizēm var lietot kopā ar citiem izkraušanas dienas. Šajā dienā, jūsu uzturs sastāvēs no 100 gramiem vai jebkāda veida riekstu maisījumus, kā arī gāzēts ūdens un tīra zaļo tēju.
Ir vērts atzīmēt, ka, ja jūs izvēlaties mandeles, jums nav nepieciešams, lai izmantotu to neapstrādātā veidā. Tas ir daudz vieglāk sagremot, ja tas ir sauss vai viegli apcept. Tas arī nav nepieciešams ēst pārāk daudz no tā, ne tikai tāpēc, ka tas ir pretrunā ar diētu, bet arī tāpēc, ka tas satur mandeles, vielu, kas var overabundance slikts ietekmēt uz ķermeņa.
Trīs dienu uzturs uzgrieznis
Rīta jādzer glāzi sulas, labākais svaigu citrusu vai ananāsu. Cukurs nevar pievienot.
Brokastīs var ēst jebkuru skāba vai salda, skāba augļi (āboli, bumbieri, citrusaugļi) jebkurā daudzumā. Add to, ka nedaudz riekstu. Ņemiet vērā, ka uzturā jālieto tikai skābo un saldo, skābo augļus no salds būtu jāatsakās.
Pusdienās varat arī ēst augļus un nedaudz riekstu. Augļi ir labāk izvēlēties paši, kādi jūs ēda brokastīs, bet rieksti šoreiz ir vērts citu izskatu.
Uzkodas sastāvēs no glāzi svaigi spiestas sulas. Veikt, šiem mērķiem, saldskābo āboliem vai bumbieriem, citrusaugļiem ir labāk atturēties no.
Vakariņās, arī nedrīkst izmantot citrusu vai skābus augļus, šeit atkal jums palīdzēs bumbierus un ābolus. Neaizmirstiet par sauju riekstu, šoreiz ar tiem, kas nav ietvertas no rīta vai pusdienu ēdienkarti.
Tātad jūsu ikdienas uzturā sastāv no vienas trešdaļas riekstu, un divas trešdaļas no skābu un saldskābo augļiem. Cukurs, maize, mērces un sīkumi par šīm dienām ir jāsvītro. Starp ēdienreizēm ieteicams dzert daudz ūdens, 1-1, 5 litri.
Piecu dienu diēta rieksts
Šī diēta ietver dienas devu 50 g valriekstu, 100 gramus zemu tauku šķirņu zivis, vai tikpat daudz baltās gaļas, viens gurķis vai tomātu, pusi tasi piena vai zema tauku satura piena produktiem.
Jogurts ar cukura un, protams, nav piemērots. Tāpat nav ieteicams cept zivis un gaļu. Tās var vārīt, izbāzt, pavārs pāris. Sāls un saldinātu pārtikas nevar būt, piemēram, un pievienot to mērces. Tīru ūdeni var dzert, tēju, arī zaļa. Šo diētu var ievērot ne vairāk kā 5 dienas, un tas nav nepieciešams atkārtot to vairāk nekā vienu reizi ik pēc trim mēnešiem.
Desmit riekstu diēta
Šī versija uzturs ir izslēgt no uztura dzīvnieku olbaltumvielu, tām būtu jāaizstāj rūpnīcu, atrasti riekstiem. Galvenā ideja šo iespēju ir tas, ka augu izcelsmes proteīni ātri asimilēti, tajā pašā laikā jūs saņemsiet pietiekami daudz spēka un enerģijas, justies jautrs un aktīvu dzīvesveidu. Kas savukārt veicinās dedzināšana ķermeņa tauku ir uzkrāta.
Jūsu ikdienas uzturā būtu jāsastāv no pāris saujas riekstu, kuras vislabāk patērētas nevis izolēti, bet ar salātiem, augļiem, labības.
Salātiem, izvēlas svaigus dārzeņus, kas ir vieglāk sagremot un neprasa termisku apstrādi.
Tāpat pārliecinieties, lai ēst dažādus garšaugus, augļu, putras vārīti ūdenī.
Jūs varat iekļaut uzturā kazas, sālījumā sieru, zema tauku krējumu uzpildīšanai, dabīgo jogurtu bez cukura. Jūs varat gatavot sieru kastrolis. Salātus var apdarinātas ar olīveļļu, nelielu daudzumu majonēzes.
Zupām jūs varat izmantot gandrīz jebkuru dārzeņi, sēnes un garšaugi. Galvenais noteikums - nav pavārs gaļas vai zivju buljonu.
Cukurs un sagremojami ogļhidrāti visi izslēgti no uztura. Bet atļauts ēst dažādus žāvētu augļu: rozīnes, datumus, aprikozēm, un tā tālāk N. Tas ir labāk, lai ir pēcpusdienas uzkodas ar nelielu daudzumu riekstu vai pavārs no tiem sautētiem (bez cukura)..
Ieteicams dzert svaigu ūdeni, svaigi spiestas sulas augļu un dārzeņu, zaļa, melna, zāļu tējas, kafijas var.
Kā jūs varat redzēt no uztura tiek izslēgti tikai pamata dzīvnieku izcelsmes produktiem: gaļa, zivis, olas. Viss pārējais būs perfekti ēst. Ir svarīgi, lai tikai ar vienu nosacījumu: daļa, ko jūs ēdat laikā, nedrīkst pārsniegt 250 g
Pastāv nepieciešamība 4 reizes dienā.
Kopējā dienas deva riekstiem - 2 saujas.
Par šādu vienkāršu diētu jūs varat zaudēt vidēji trīs mārciņas. Tomēr, ja jums tas patīk, tomēr nav tā vērts turpināt ilgāk par 10 dienām, tas ir labāk to atkārtot pēc brītiņa.
Alexander Panyutin
Sieviešu žurnāls JustLady