Pareiza un sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgi. Vielas, ko satur pārtikas ir atbildīgas par būvniecību jaunu šūnu. Tāpēc, ka mēs visi zinām, ka cilvēka ķermenis tiek pastāvīgi atjaunināta. Piemēram, zarnu epitēlija šūnas dzīvo tikai dienā, un pēc šī laika tā notiek jauns. Bet ķermenis vēl ir kaut kas no viņas "būvēt".
Turklāt, pārtikas produkts ir ne tikai būvmateriāls, un "degviela" visiem procesiem, kas notiek organismā. Bez pārtikas cilvēks nomirst. Bet arī no sliktas kvalitātes, nelīdzsvarota ēšanas cilvēki ir arī ļoti ātri die.
Viens no visvairāk briesmīgs spīdzināšanu un, precīzāk, arī nāvessodus vēsturē domas barošana vien gaļu. Pēc samērā īsā laika periodā persona mirst no olbaltumvielu saindēšanās un neatgriezenisku bojājumu iekšējo orgānu - aknu, sirds un citi.
Kas ir sabalansēts uzturs? Kā norāda nosaukums, tas ir ēdiens, kurā vitamīnu, minerālvielu, uzturvielu un citu vielu līdzsvars. Tas ir ēdiens, kas ir labs, lai iestāde, veicot visas savas sistēmas, kas darbotos optimāli.
Viens no galvenajiem momentiem veselīga uztura ir dienas deva olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu. Saskaņā ar ekspertu ieteikumiem, ikdienas ēdienkarte būtu jāsatur 60% ogļhidrātu, aptuveni 20-15% no dažādu tauku un ne mazāk kā 15% olbaltumvielu. Turklāt puse no šiem proteīniem jābūt dārzeņu un pusi - dzīvnieku izcelsmes.
Acīmredzot, plānojot uzturs ir svarīgi ņemt vērā vecuma prasībām, kā arī veselības stāvokli. Piemēram, cilvēkiem, kas cieš no aterosklerozes, vecāka gadagājuma cilvēkiem, samazināt tauku daudzumu pārtikā.
Ar sabalansētu uzturu pārtiku, būtu apmierinātu organisma ar mikroelementiem un vitamīniem. Tā, piemēram, dienas prasība pēc C vitamīna ir 50 mg, vitamīns B1 - 1, 2 mg B6 vitamīna - 1, 4 mg. Dažādas pārtikas produkti satur dažādas uzturvielu daudzumu. Piemēram, jūraszāles ir bagāta ar jodu un citrusu - Tāpēc C vitamīna, lai pilnībā apmierinātu ķermeņa, personai ir ēst dažādi.
Tas bieži vien ir ieteicams sajaukt vienā ēdienreizē produktus ar dažādu sastāvu. To sauc atsevišķs barošanas avots. Atbalstītāji sistēmas apgalvo, ka lielākā daļa no produktiem, nav savietojami ar otru un, kā ēd kopā, traucēt gremošanu. Šāda nostāja ir ļoti apšaubāma ziņā dietologi, bet, tomēr, notiek.
Visbeidzot, veselīgs uzturs uzņemties optimālu pārtikas daudzumu. Kaloriju skaits persona nepieciešams ir atkarīga no daudziem faktoriem: veselības stāvokli, vecumu, dzīvesveidu, fitnesa līmeni, fiziskās aktivitātes, un daudz ko citu.
Turklāt visas šīs kalorijas ir ļoti svarīgi, lai būtu sadalīts vairākos posmos. Man ir pienākums ēst vismaz 3-4 reizes dienā, un katrā ēdienreizē būtu izvietotas no iepriekšējiem 3-4 stundām.
Protams, sistēma izskatās līdzsvarots un veselīgs uzturs ir grūti. Bet tas ir tikai pirmajā acu uzmetienā. Tikai sācis piemērot savus principus dzīvē, jūs apzināties, cik daudz viņi ir fizioloģiskās un dabas ikvienam. Organisms nav palēnināt paldies lieliska sajūta.