Diēta - tas nav trūkst pārtikas un uztura pareizi saskaņota. Pieņemt harmonisku un skaistu formu, jūsu ķermeņa vajadzībām jauda, tāpēc visi izmanto produkti būtu noderīgi. Diēta jāapvieno ar fizisko aktivitāti - visi to zina. Tāpēc, iesaistīties vingrinājumā vismaz katru otro dienu, un es domāju, ka ir puse darīts.
Dažreiz, lai zaudēt svaru, jums vienkārši nepieciešams, lai uzzinātu dažas veselīgus ieradumus ikdienas uzturā. Pēc nogulsnēšanos tauku, smaguma un pietūkuma visbiežāk rezultāts traucējumu vielmaiņa, kas atkarīga no nepietiekama uztura.
Tātad, pievērst uzmanību ne tikai uz to, ko mēs ēdam, bet arī to, kā to izdarīt. Apmācīt sevi ēst mierīgā un klusā vide tīru un skaidru galdu, ir vēlama ne novērš uzmanību. Neēd, ja jums liekas, nervu - pārtikas šķeļ daudz sliktāk. Vajadzētu košļāt lēni, tādējādi atstājot laiku smadzenes saņemt signālus par piesātinājums, jo tie var sasniegt tikpat daudz kā pusstundu. Šī veiksmīgā izglābj no pārēšanās.
Vērtējat savu porciju lielumu - ne pārāk liela tā ir? Ja Jums ir kādas šaubas, vienkārši to sadala divās daļās un ēd vienu no tiem pēc brītiņa. Tas palīdzēs vēderu, lai tiktu galā ar barības sagremošanu bez jebkādām problēmām, un visa viela pilnīgi asimilēt nesalaužot neapstrādātu elementus un toksīnus. Starp citu, izmantojiet mazākas plāksnes veicinās arī pakāpeniski samazināt porcijas - tas ir parastais psiholoģiskais triks. Smadzenes reaģē uz pustukšas veida trauciņā nedaudz vairāk nekā spēcīgu izsalkuma sajūtas, nekā tas patiesībā ir.
Starp ēdienreizēm būtu dzert siltu ūdeni pietiekamā daudzumā - tas ietaupīs jums mokas bada, par kuru ļoti bieži mūsu smadzenes ņem normālu dehidratāciju. Mitruma trūkums noved pie disfunkcijas šūnu metabolismu, lai apmēram 2 litri ūdens katru dienu - tas ir priekšnoteikums un garantija labs skaitlis.