Kā pārvietot svaru pie zemes

 Šis fenomens ir saistīts ar to, ka organisms netiek izmantots, lai rūpētos svaru un visas iespējas, ir spītīgs un nevēlas "atpazīt" jaunajiem noteikumiem, un ķermenis pārslēdzas uz ekonomisko režīmu patēriņu kalorijas. Vielmaiņa palēninās, un, ja jums sekot otra šajā periodā, uzrakstā, kas kļuva nelabprāt piecelties no rīta un mēģināt pakampt miega "vēl piecas minūtes", kas pārvietojas lēni un siltāks apģērbs. Tās ir pazīmes, ka jūsu ķermenis ir sākusi taupīt savus resursus un līdz ar to izraisa lēnu izņemšanu no svara.

Šajā grūtajā laikā psiholoģiski svarīgu - neapstājas tur un iet grūti mērķi. Dodiet savam ķermenim mazliet pielāgoties, atjaunot un svars sāks atkal atstāt. Par "mirušo plankumi" periods var ilgt līdz pat diviem mēnešiem. Mēģiniet palīdzēt sev, lai to novērstu.

Mainīt mācību programmu

Ja jūs mainīt varas slodzes veids, svars pakāpeniski iet prom. Piemēram, ja jums iet uz fitnesa centru, uz laiku, iet uz baseinu, un pēc tam uz skrejceļš. Tad mainīt secību.

Badošanās dienas

Ja jūsu labi izveidots grafiks tukšā dienu, piemēram, trešdien un piektdien, pārsūtīt tos otrdien un ceturtdien. Ja svars sāka iet prom, bet lēnām, pievieno vēl tukšā dūšā dienu.

Neaizmirstiet, ka jūsu uzturs būtu pietiekami daudz augļu un dārzeņu. Neaizmirstiet dzert ūdeni, tas palīdzēs jums tīrīt ķermeņa toksīnus. Nu no rīta tukšā dūšā badošanās dienas, lai izmantotu vienu ēdamkaroti augu eļļas un pievieno vienu vai divas tases tējas choleretic.

Badošanās dienas ir triju veidu: olbaltumvielu, ogļhidrātu un treknu produktu.

Olbaltumvielu diētu izkraušana

Aizstāt dažas citas olbaltumvielas, nevis gaļas, desas, pastēti, zivis un olas ēst riekstus, zirņi, pupas, griķus. Pievienot burkānu salāti, kāposti, bietes. Olbaltumvielu diētu - tas ir ļoti efektīvs profilakses pret sāls noguldījumiem locītavās, tas ir labi atjauno skābju-sārmu līdzsvaru organismā.

Kā variants olbaltumvielu diētu var padarīt siers tukšā dūšā dienu: plaisu beztauku biezpiena 500-600 gramiem vai puslitru nonfat jogurta 5-6 pieņemšanām.

Ogļhidrātu diēta izkraušana

Visi konditorejas izstrādājumi, makaroni, šokolādes, sodas un kartupeļu ēdieniem veidu aizstāt labība - rīsi, mieži, kvieši, mannas un augļus. Tēja un kafija dzēriens ar medu, nevis cukuru. Šis uztura labi, kā sava veida profilaksi pret diabētu, un ir noderīga aizkuņģa dziedzera vēzi.

Šis izvadīšanas dienas veidu var pamīšus ar ābolu: puse kilograms ābolu sadalīt 5-6 ēdienreizēm. Viena trešdaļa no āboliem ir vislabāk cep, tas dos labu sārņus.

Izkraušanas uzturs taukskābju pārtikai

Aizstāt gaļu zivīm, majonēzi un citām mērcēm par augu / olīveļļas, saldā uzkodas valriekstiem. Šī diēta noņem lin slodzi no kuņģa-zarnu trakta un iekšējie orgāni atbrīvoties no ķermeņa tauku.

Labs zivju un badošanās dienas: 650 grami liesa zivju un 2-2, 5 litri ūdens izplatīšanās uz sešiem pieņemšanām.