Pareizā metode svara zudums vīriešiem un sievietēm
Kā zaudēt svaru, nekaitējot veselībai? Lai sāktu, atcerieties: jums ir piliens šos papildu mārciņas lēnām - ne vairāk kā 1 kg nedēļā. Ļoti straujš svara zudums rada milzīgu kaitējumu jūsu organismā! Nelietojiet diētas tabletes un diēta grūti - sasniegt ar šo metožu rezultāts ir nestabils un kaitīgs.
Veselības un svara zudums vienmēr ir savstarpēji saistīti. Šajā procesā kaisa lieko svaru, ir nepieciešams konsultēties ar dietologu vai ārsts, kurš uzraudzīs Jūsu stāvokli.
Tikai diēta svara zudums bez kaitējumu - dabas un svaigu pārtikas produktu, augļi, dārzeņi un svaigi spiestas sulas. Aizmirstiet par pusfabrikāti, aizstājējiem, cep preces un pārtikas produktus ar piesātinātiem taukiem. Dzert līdz 2 litri ūdens dienā, tas drukā toksīnus, ļaujot organismam droši rīkoties slodzi.
Kā ātri zaudēt svaru bez diētas
Reizi nedēļā, praksē badošanās dienu. Lai nodrošinātu normālu vielmaiņu organismā un normalizē vielmaiņas procesus, kas veicina sadalījumu tauku, miega vismaz 7-8 stundas dienā.
Pārvietoties! Jūs nekad zaudēt svaru, guļot uz dīvāna ar grāmatu ar nosaukumu "Kā zaudēt svaru ātri, neveicot nekādas pūles."
Ja jūs joprojām nevar dzīvot bez diētas, iet uz veselīgu uzturu, kas apvieno visus elementus, kas nepieciešami normālai darbībai organismā. Noteikti skaits jūsu ikdienas prasību kaloriju - tas nedrīkst būt mazāks kā 1200 kalorijas dienā.
Workout svara zudums var sākties nedēļas laikā pēc Jūsu pohudatelnogo starta, bet, ja jums ir vairāk vai mazāk aktīvi un sagatavoti, sākt tos nekavējoties.
Nav gaidīt brīnumus - jums un tikai jums tēlnieka paša ķermenis.