ABC uzturs ir gandrīz bada, dažas dienas, un faktiski badā, un citās dienās kaloriju daudzums kritiski zemu (100-400) uz mūžu. Efekts tiek panākts, pateicoties strauju zudumu muskuļu glikogēna svara pirmajās divās nedēļās. Tad atstāj sākas aptuveni 50 gramus dienā, kas nav vērts ciešanas. Nodarboties ar sportu ar šo diētu jums neizdodas, novērst smagas vājumu. Tāpēc, šī diēta nav praktiska, jo ar slodzi un mazāk stingri ierobežojumi varētu zaudēt līdz pat 100 gramiem tīra tauku dienā.
Diēta 2468 ir cikls 4 dienas lietojot 200, 400, 600 un 800 kcal par katru dienu. Arī viņa, var uzskatīt ekstrēms, jo vidējās siltumietilpību 500 kcal. 2468 diēta palēnina vielmaiņu. Tāpēc tas ir piemērots tikai tūlītējai svara zudums, vairāk nekā 3 cikli veikt nevēlamas. Atkārtoti piemērot tikai pēc dažiem mēnešiem. Ilgstošai zaudējumu vairāk nekā 5 kg, tas nedarbosies. Turklāt, tas bieži izraisa bulīmija.
Tiek uzskatīts, ka sistēma pārmaiņus kaloriju efektīvāku, paātrinot apmaiņu nav pastāvīga kaloriju daudzumu, bet patiesībā lietu vispārējo samazinājumu kalorijas. Pat ja jūs ēst dažādus produktus, par to pašu kaloriju daudzumu, organisms saņems dažādās dienās nevienlīdzīgu enerģijas daudzumu sagremot olbaltumvielas, jo jums ir nepieciešams vairāk izmaksas nekā gremošanu ogļhidrātu. Tomēr vidējā siltumspēja normāliem cilvēkiem laikā zaudēt svaru, lai gan viņi saņem dažādu enerģijas daudzums katru dienu.
Jūs varat veikt aizvietotu uzturs kaloriju pārmaiņus sevi ar vidējo kaloriju mērķi attiecībā uz nedēļu. Piemēram 1200 kkkal dienā. Tad, dažādās dienās, jums būs 900-1400 kcal, bet kopumā par nedēļu vajadzētu ēst 8400kkal.
Diētas mija strādā labāk, ja jūs apvienot savu spēku apmācību, ideāli - sporta zālē. Tad tiešām paātrina vielmaiņu, kas ļauj ātri zaudēt svaru.