Patiesībā sekot pareiza diēta ir diezgan viegli, un šāda veselīgas diētas rezultāti ir jau pamanāmas mēnesī. Normalizē vispārējais stāvoklis organismā sāk doties papildu svaru, un ar to daudzas veselības problēmas.
Kur jums vajadzētu sākt? Sadaliet savu dienu trīs ēdienreizes intervāliem, kas nav mazāks par 4 stundām. Tas, cik daudz nepieciešams vidējais laiks barības sagremošanu. Pēdējais maltīte jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.
Brokastīs ēst pārtiku, kas bagāts ar ogļhidrātiem. Tie ir nepieciešami pilnas dienas smadzeņu darbību. Tas var būt dažādas biezputras uz ūdens, auzu, Pshenko, rīsi ar augļiem vai žāvētiem augļiem. Jūs varat pievienot arī nedaudz riekstu, kas vairs būs izsalcis.
Noderīga pusdienās ēst svaigu dārzeņu zupas. Ja jums liekas, ka jums nav slodze uz augšu, pievieno uz diētu ēdieniem. Vakariņās, ideāli piemērota putra izgatavoti no griķu, lēcas, pupiņas, vārītiem un ceptiem dārzeņiem, svaigiem salātiem.
Augļi un dārzeņi ar gaļu, būtu jāatdala ar izmantošanas laiku. Sagremot augļus prasa 3 stundas, bet dārzeņiem uz 4-5 stundām. Gaļa, siers, vidēji ir 6 stundas.
Mums vajadzētu teikt par piena un piena produktu. Jauni zinātniskie atklājumi apstiprina faktu, ka piena kalcijs neuzsūcas organismā. Gluži pretēji, lai sašķeltu piena prasa augstu skābumu kuņģī, kas ir pēc tam organisms cenšas mazināt to, izmantojot pieejamo sārmu, ti kalcijs, atliktā agrāk kaulus un zobus.
Tāpat ir vērts runāt par šķidrumu. Dienā vajadzētu izdzert apmēram divus litrus ūdens, sulas, buljona. Jūs varat dzert pusstundu pirms ēšanas un divas stundas pēc. Lieko šķidrumu kuņģī novērš normālu gremošanu, atšķaidot kuņģa sulu. Tas aizņem kādu laiku, lai pilnīgu absorbciju ūdeni no kuņģa un gremošanas apstājas.
Sāls patēriņš būtu jāaizstāj ar jūras ūdeni vai akmeni. Jo augstu saturu minerālvielu, kas nepieciešamas personai. Sāls nepiemīt šiem noderīgas vielas kā sālsūdenī viegli iegūt derīgos elementus, kas pēc tam tiek nosūtīti uz ražošanu.
Būtu pilnīgi aizmirst par pusdienām. Pat ēst starp ēdienreizēm augļiem būs darīt nav labi ar kuņģi. Galu galā, ja jauna pārtikas padod jau šķeļ, tas paliks gatavs par pāreju uz zarnās, un līdz ar to nevarēs sniegt visas uzturvielas.
Noderīga Diēta svarīga tiem, kas vēlas atbrīvoties no problēmas ar veselības stāvokli, un zaudēt svaru, atgriežot ķermeņa harmoniju, skaistumu, vieglumu un veselību.