1. Ēd 5 reizes dienā: (. 10-12 stundas) (. 13-15 stundas), bagātīgas brokastis (7-9 stundas), pusdienas, vieglas pusdienas, biezs uzkodas (16-17 stundām. ), gaismas pusdienas (ar 19-20 h.). Tādējādi, mēģiniet ēst ik pēc 3-4 stundām, bet mazās porcijās. Starp ēdienreizēm, uzkodām un nav slodze uz augšu, pirms gulētiešanas. Ēdienkarte būtu jāmainās, lai iekļautu vairāk vitamīnu, olbaltumvielu pārtikas produktiem un piena produktus, zemāku tauku saturu.
2. Ēd pikantu pārtikas. Piemēram, kajēnas pipari uzlabo vielmaiņu organismā par 23%, un Tabasco mērci 68%.
3. Dzert 2-3 litri ūdens dienā. Ūdens veicina labāku gremošanu un palīdz paātrināt vielmaiņu. Veikt tikai ūdeni attīrīts un negāzēto. Tēja, sulas un citus dzērienus litriem, tos neiekļauj.
4. dzert zaļo tēju, nevis kafiju un melno tēju. Zaļā tēja izvada toksīnus no organisma, dod spēku un normalizē darbību kuņģa-zarnu traktā.
5. Pārvietot vairāk. Aktīva kustība sadedzina kalorijas. Nu, ja jums ir mazi bērni vai mājdzīvnieki, kas ir nepieciešams, pastaigāties, bet ne stāv vienā vietā un spēlēt kopā ar saviem bērniem, vai palaist ar suni. Ja tas nav iespējams, iet uz baseinu, sporta zāle, pierakstīties uz deju, jogas un veidošanā. Arī mazāka iespēja vadīt transportu, vai tās sabiedrību, pacelties uz augšējiem stāviem nama kāpnēm.
6. Pavadīt vairāk laika ārpus telpām, lai paātrinātu organisma vielmaiņu un zaudēt svaru bez diētas.
7. Iet gulēt agri. Centies pabeigt lietas darbā un mājās, līdz 21:00. Pēc 9 veikt relaksējoša vanna, gatavs nākamajā dienā un iet gulēt 10.
8. Apmeklēt vannas vai pirts 1-2 reizes nedēļā. Sauna un tvaika pirts palīdzību attīra ķermeni, atjaunot ādu, ārstēt daudzas slimības un palīdz zaudēt svaru bez diētas. Pēc apmeklējuma labi masāža un maska ādu.
9. Uzturēt aktīvu seksuālas darbības ar savu partneri. Sekss sadedzina kalorijas labāk nekā jebkurš sporta veids padara sievieti pievilcīgu un pārliecināti.
10. Izvairieties no stresa situācijām. Neuztraucieties. Pirms atbrīvojot visu savu negatīvo enerģiju, iet prom uz citu istabu par objekta dusmas, veikt dažas dziļas breaths, skaitīt līdz 10, atgriezties un runāt mierīgi par cēloņiem jūsu kairinājumu. Smile biežāk un ir optimistisks.