Diētu dzērienu laikā vismaz trīs litri šķidruma dienā, ēst vitamīnu kompleksu un zivju eļļu. Arī dažādot uzturā svaigu augļu un dārzeņu. Ja jūs garām trasējumu, pēc svara zudums būs spēcīga apetīte, kas būs iespējams pārvarēt grūti.
Exercise ne tikai svara zudumu laikā, bet arī pēc tam. Ja jums nav saglabāt muskuļu tonusu, tās pakāpeniski vājināt, āda kļūst mazāk elastīga un gribas papildu centimetrus. Ne vienmēr iet uz sporta zāli, jūs varat viegli veikt vingrinājumus mājās. Ja jums patīk peldēt, iet uz baseinu. Ūdens attīrīšanas laikā pavadīja milzīgu enerģijas daudzumu, tāpēc izredzes atgūt, ir samazināts līdz nullei.
Neskatoties uz to, ka uzturs ir beigusies, neēst pēc 6 pm. Ja jūs iet gulēt pārāk vēlu, un nevar pieļaut tik daudz, izdzeriet glāzi svaigi spiestas sulas vai minerālūdeni. In galējā gadījumā, pārvietojiet pēdējo maltīti uz pāris stundām, bet nav pusdienot mazāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas.
Pēc zaudēt svaru, izmantojot narkotiku jāveic atbalsta kursus. Semiannually dzert tabletes mēnesī. Tas ir labāk, lai iepriekš konsultēties ar endokrinologs.
Ja šie papildu mārciņas ātri parādās uzreiz, tiklīdz jūs pārtraukt diētu, iziet pārbaudi. Varbūt jums ir hormonālo mazspēja. Arī doties uz uzņemšanu ar dietologiem, jums būs izstrādāt īpašu programmu, ar kuru palīdzību jūs sasniegt perfektu figūru, ja jums parādīt gribasspēku.