Jaunības eliksīrs
SCORPIO (24. oktobris - 22 novembris)
Slazdi: jūs var klasificēt kā azartspēļu patērētājiem. Jūs varat saglabāt sevi pārbaudīt visu dienu, bet, kad tas ir pusdienas laiks, jūs nevarat piespiest sevi prom no galda. Jūs dievinu šokolādes cepumus, sviestmaizes ar sieru vai šķiņķi, un kā rezultātā pastāvīgi svarā
Jūsu trūkumi: Jūs vienmēr meklē perfektu mīļāko, un tāpēc, ka viņa apsēstība bieži atrast sev neērtā situācijā. Jūsu jaunais draugs sāk padarīt jūs izmantot zaudēt svaru, un nav brīnums, ka jums ir pastāvīgi cieš no noguruma.
Jūsu diēta: Jūs kaislīgi vēlaties, lai sakārtotu savu dzīvi, tāpēc es jums iesakām diētu, kur viss ir uz pulksteni. Un So:
8.00: plate nesaldinātas graudaugu, atšķaidīta piena, ābols vai bumbieris;
10.00: plate dārzeņu zupa, ar kliju mafins, glāzi zema tauku jogurts;
13 00: 250 grami grilētu vistas (bez ādas) vai 75 g liesa šķiņķa, liela daļa jaukta salātiem neierobežots & gt; komplekts, viens ābols;
16.30: Divi Sausmaizītes ar 12 g zema tauku mīksto sieru, dažas vīnogas;
19.00: 125g romšteks, 75 g kartupeļu, vārīti ar visu mizu, lielu daļu no salātiem;
22.00: tasi karstu šokolādi.
LIBRA (23 septembris - 23. oktobris)
Slazdi: jūs dodat aizraujošus produktus, piemēram, krējumu, avokado, kūpinātu lasi, kariju. Jūs vienmēr cenšas izmēģināt visu, ko jūs piedāvājat, un kā rezultātā ēst vairāk nekā pulcējās
Jūsu trūkumi: Jūs bieži sāpes muguras, jums ir absolūti nepieciešams, lai atjaunotu formu, bet jūs vēlaties, lai būtu skatītājs sporta un vienkārši nevar piespiest sevi piecelties pie dīvāna.
Jūsu diēta: Es iesaku jums diētu, pēc kuras jūs saņemsiet ne vairāk kā 1500 kalorijas dienā. Tas palīdzēs jums pamazām zaudēt svaru bez sajūta izsalcis.
Brokastis (izvēlieties vienu no iespējām):
) grauzdiņš maize ar sasmalcinātu banānu ar kanēli un divām ēdamkarotēm krējuma sieru, pusi tasi nesaldinātas apelsīnu sulas;
b) dzēriens no kausa zema tauku augļu jogurtu, saldo ar glāzi nesaldinātas ananāsu sulas, vienu olu, muskatriekstu pēc garšas.
Pusdienas (izvēlieties vienu no iespējām):
) klijas kēkss, ābolu vai apelsīnu, un viens no šādiem papildinājumiem: 50 g kūpināts lasis ar citronu sulu, divas ēdamkarotes pupiņas ar šķēles ananāsu, 50 g liesa šķiņķa vai vistas;
b) divi grauzdiņi ar 125 g vārītu pupiņu vai spageti, ceptiem tomātiem, salātiem zaļie dārzeņi, vienu mazu banānu.
Vakariņas (izvēlieties vienu no iespējām):
) gabals melones, liesās gaļas 75 grami vai 125 gramus zivju, grilētas, 250 g kartupeļu, vārīti ar visu mizu, ar divām ēdamkarotēm mīksto sieru un 25 g rīvēta Edam sieru;
b) 250 g vistas (bez ādas), grilēti zaļās pupiņas, ziedkāposti, burkāni, cepti āboli ar trīs ēdamkarotes saldā graudaugu.
VIRGO (23 augusts - 23. septembris)
Lamatas: tu izmanto, lai apēst savus bērnus, un tā iegāja garšu, kas ēd un dzer augšu, pat to, kas ir pa kreisi no svētku pusdienas vai vakariņas. Tas ir slikts ieradums!
Jūsu trūkumi: Jums ir spēcīga kuņģa spieķi ārā, un jums ir nosliece uz nervu stresu. Jūs mēģināt izmēģināt visas jaunās vingrošanas vingrinājumi - pat visneparastāko - bet jums nepalīdzēja.
Jūsu diēta: Es ieteiktu jums sātīgām brokastīm, lai dienā, jums nav justies badu un ierobežots līdz trim vieglām uzkodām.
Brokastis (izvēlieties vienu):
) 35 g no klijām pārslām ar atšķaidītu pienu, sagrieztu banānu, grauzdiņš un maizi ar marmelādi vai ievārījumu smeared, vienu tasi jogurta uzturu;
b) grauzdiņš ar vienu olu, vienu šķēlīti bekonu, labi darīts uz grila, sacepti tomāti;
c) liels gabals melones, divas maizes šķēles ar divām ēdamkarotēm biezpiena, svaigu tomātu, viens ābols.
Uzkodas (Izvēlieties trīs):
a) divas mazas maizes šķēles ar salātiem un iestatīt vienu no šādiem papildinājumiem: divas ēdamkarotes biezpiena, 35 g vistas (bez ādas) vai 50 g sāls tunzivju
b) 150 g zivju vārītu uz grila, 75 liesa gaļa ar lielu daļu no zaļajiem dārzeņiem vai salātiem, viens rullis ar klijām vai;
c) divas labi darīts steiks, cepti tomāti, liela daļa no salātiem, garšvielām ar citronu sulu
GEMINI (21 maijs - 21. jūnijs)
Slazdi: tu vienmēr kaut ko sakost - rieksti, cepumi, kūkas, pārpalikumi no pusdienām vai vakariņām. Tava mute ir nepārtrauktā kustībā ... un jūs vienkārši nevar apstāties.
Jūsu trūkumi: bieza apakšdelmi sabojāt savu slaido figūru. Jūs vienkārši nevar pull sevi kopā un sportot, patīk gulēt saulē, nevis nedaudz peldēt.
Jūsu diēta: izvēlieties no saraksta es ierosināto seši varianti (jums būs diētu ar sešu ēdināšanas), un pievienot katram no tiem lielu daļu no salātiem, garšvielām ar citronu sulu. Katra no sešām iemiesojumos uzņemt apmēram 200 kalorijas.
Toast divas šķēles maizes ar klijām, ar kādu no šādiem papildinājumiem: 25 g rīvēta Edam sieru, cep tomāti; 25 g vārītu pupiņu vai spageti, ūdenskresēm; viena ola; mīkstums banānu ar divām tējkarotēm jogurtu.
Uzkodas Gaļas un zivju: liesās gaļas 75 grami vai 150 grami zivju grilēti ar divām tējkarotēm vārītu rīsu, zaļo pupiņu pākstīm, kāposti, selerijas.
Uzkodas izgatavoti no kartupeļiem, vārīti ar visu mizu: 200 g kartupeļu biezeni ar kādu no turpmāk minētajām piedevām:
a) trīs ēdamkarotes biezpiena; b) divas ēdamkarotes vārītu pupiņu; c) divas ēdamkarotes dabiskā jogurta ar 6 g rīvēta siera.
Augļu uzkodas:
) ābols, apelsīns, banāns (vai salāti no šiem trim augļiem);
b) 25 g nesaldinātas graudaugu ar sagrieztu bumbieru; c) puse vidējais lielums meloņu, 100 g avenes (saldētas var būt), sausu cepumu.
TAURUS (20 aprīlis - 20. maijs)
Slazdi: jums ir laba apetīte, jums patīk ēst un pielūgt krējuma kūkas. Pārtika jums - viens no galvenajiem priekiem dzīvē, un domu, ka jums ir atdot savu iecienītāko pārtikas produktiem, ved izmisumā.
Jūsu trūkumi: jums - nav pietiekami apmācīti cilvēki, bet tomēr vienmēr cenšas piedalīties visās sporta spēlēs. Nav pārsteigums, ka izrādās, lai jūs ar sasitumiem un nobrāzumi. Vai daži jogas vai peldēšanu - tas ir drošāk!
Jūsu diēta: mēģināt, lai apmierinātu savu vajadzību pēc pārtikas sirsnīgs pusdienas laikā, bet pārējā dienas, jums ir ierobežot sevi.
Brokastis (izvēlieties vienu):
) Viens no grauzdiņš maizes ar nelielu marmelādi, viens ābols;
b) vienu šķēli fritēts grilētu bekonu, ceptu tomātu, divi Sausmaizītes; c) 25 g pārslu nesaldināts, atšķaidītu pienu, maza banānu.
Pusdienas (izvēlieties vienu):
) gabals melones, 250 g vistas kājas, ceptas vai grilētas (bez ādas), lielu daļu no salātiem, mazkaloriju somā cepumi, neliels bārs vai;
b) plate dārzeņu zupa, divi Sausmaizītes, 50 g liesa šķiņķa ietin to ar četrām ēdamkarotēm biezpiena, lielu daļu no salātiem, viens bumbieru, vienu tasi karstas šokolādes;
c) divi grauzdiņš, 125 g vārītu pupiņu, ceptiem tomātiem, 25 g rīvēta siera, divas mazas sauss biskvīts.
Pusdienas: Liela daļa no salātiem no kopums, vienu no šādām piedevām:
a) divas ēdamkarotes biezpiena ar sakapātus ananāsus;
b) 50 g sasmalcinātu vārītas vistas (bez ādas);
c) divas konservu sardīnes tomātu mērcē.
AQUARIUS (21 janvāris - 18 februāris)
Trap - jūs esat ventilatoru no sviestmaizes un pielūgt visas šķirnes: ar desu, sieru, aknu pastēte ar majonēzi un, protams, mārrutku un kečupu!
Jūsu trūkumi: Jums ir problēmas ar urinēšanu, un tas pietūkušas potītes. Brīdi aizmirst par eksotisko sporta - jums joprojām ir diezgan kluss brīvdienās pavadīja laukos, ieskauj dabas.
Jūsu diēta: Dzert daudz ūdens, lai uzlabotu urīnpūsli un mēģiniet man piedāvāja sviestmaizi diētu.
Izvēlieties opcijas četras sviestmaizes dienā - sagatavot sviestmaizi divas šķēles maizes ar vienu no šādiem palīgvielu: 50 g vistas vai liesa šķiņķa, 75 g sāls tunzivju, viens vidēja lieluma banānu, 25 g zema tauku satura siers "Čedaras", viena šķēle liesa bekonu, grilētu, cepta ar tomātiem, viena ola, trīs ēdamkarotes vārītu pupiņu. Kā garnīrs, ēst lielu daļu salātiem no kopas.
Tagad, kad jūs veicat izvēlni četras sviestmaizes, izvēlieties vienu blīvs uzkodas no ieteikto sarakstu:
) 75 grami liesa gaļa, nedaudz šķidruma mērce, 75g vārītu kartupeļu, kāpostu, burkānu;
b) 150 zivis, grilētu, 150 g kartupeļu, vārītas savās jakas, divas ēdamkarotes kukurūzas graudu, lielu daļu no salātiem;
c) liels gabals melones, 125 g liesa jēra, nedaudz šķidruma mērce, zaļās pupiņas, brokoļi, vienu tasi zema tauku jogurts.
Strēlnieks (23. novembris - 21 decembris)
Slazdi: jums patīk austrumu virtuve un ļaunprātīgi vairākas garšvielas. Jūs nevarat dot sevi atmest iecienītāko pārtikas produktiem, pat ja jums tad ir cieš no pārēšanās.
Jūsu trūkumi: sabojāt jūsu skaitlis bieza augšstilbiem. Jūs bieži poshalivaet sirdi un uztraucas gausa asinsriti - ir jūsu pārmērīgu pikantu pārtikas rezultātiem. Jūs esat ļoti enerģisks, bet esiet uzmanīgi: rūpēties par savām kājām.
Jūsu diēta: mēģiniet piedāvā man diētu izgatavots, lai atbilstu jūsu mīlestība uz pikantu pārtikas.
Brokastis (izvēlieties vienu no variantiem):
) 35 g vārītu pupiņu, grauzdiņš maize ar vienu mazu ābolu;
b) 25 g vārītu auzu uz ūdens, pievienojot pusi tasi vājpiena, vienu tasi jogurts ar divām tējkarotēm mērci chaynymi čatniju.
Vakariņas (izvēlieties vienu no variantiem):
) sviestmaizi maizes ar klijām ar biezpienu (75 g), šķipsniņu karija pulvera un sagrieztas gurķa šķēlītēm, tase zema tauku jogurts;
b) 125 g dārzeņu karijs, 50 g auksta vistas (bez ādas), banānu.
Vakariņas: 200 grami vistas, divas ēdamkarotes rīsu un liela daļa no salātiem no kopas
LEO (23 jūlijs - 22. augusts)
Slazdi: jūs domājat, ka jums ir pelnījuši labāko, tāpēc apmeklējot restorānu, piespriest dārgākā - un parasti fattest - ēdieni uz izvēlnes.
Jūsu trūkumi: Tagad, pat ja jūtaties pietiekami labi, skatīties savu veselību: jūs varat sākt uztraukties muguras sāpes, sāks spēlēt triku sirdi. Seksuāli, jums ir nemierīgs, bet šeit tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski palēninās.
Jūsu diēta: Šajā diētā ir galvenais kaloriju vakariņas. Es aicinu jūs uz dienu četras reizes uzkodas vakarā sirsnīgs vakariņas mājās vai restorānā.
Izvēlēties no piedāvātā saraksta četru starteri:
) vienu Sausmaizītes, 12 g zema tauku mīksts siers, viens mazs banāns;
b) plate dārzeņu zupu vai tasi kakao, nedaudz grauzdiņš;
c) liela daļa no jauktas salātu komplekts, divas ēdamkarotes biezpiena, šķēle ananāsa;
g) 125 g vārītu pupiņu, viena Sausmaizītes;
e) 100 g zivju grilētu ar salātiem tomātiem un sīpoliem, garšvielām ar citronu sulu;
e) šokolādes bārs, ābolu, dažas vīnogas.
Vakariņas (izvēlieties vienu no iespējām):
) 250 g bez ādas vistas, ceptas ar buljonu, sīpoliem, tomātiem un burkāniem, 75 g kartupeļu biezeni ar pievienojot vājpiena, lielu daļu no salātiem, 25 g vaniļas saldējumu;
b) 125 g liesa jēra, grilētu, nedaudz šķidruma mērce, ziedkāposti, 250 g kartupeļu, vārīti ar visu mizu, kliju mafins, banānu šķēlītes no cep ar divām tējkarotēm ruma gatavā formā, pievieno divas ēdamkarotes mīkstais siers ;
c) daļa vistas ar vārītiem rīsiem, pilngraudu tortilla, salāti; var atļauties papildu partijas alus vai glāzi sausā vīna;
g) spageti ar mīdijām un tomātu mērci;
d) gabals melones, 250 g tītara, zaļie dārzeņi, salāti, vaniļas saldējumu.
VĒZIS (22 jūnijs - 22. jūlijs)
Trap: jūs domājat, ka veids, kā cilvēka sirds ir caur vēderu, cenšoties izdarīt kaut ko vairāk garšīgs un dalīties maltīti ar viņas mīļāko. Tāpēc nav nekā pārsteidzoša tajā, ka jūsu svars ir atkarīgs no jūsu personīgo dzīvi. Starp citu, jums ir ļoti mīl šampanieša, un jūs nevarat noliegt sevi zivis un mikroshēmas.
Jūsu trūkumi: Jūs nevarat lepoties ar tievu vidukli, jums ir spēcīgs krūtis un liels vēders. Ziniet, ar to, ko izmantot var kļūt mazākas, bet jums nav gribasspēks, lai tiktu galā ar tiem.
Jūsu diēta: pavārs sev un savai mīļotajai ēdienus aizraujošus produktus, lai dotu jaunu impulsu, lai jūsu attiecības, un tajā pašā laikā kļuvis plānāks.
Brokastis (izvēlieties vienu no iespējām):
) pusi tasi granātābolu sulas, 50 grami sēnes, vārītas ūdenī, kas ir viens no grauzdiņš maizes ar ceptiem tomātiem;
b) divas šķēles maizes ar 25 gramiem kūpinātu lasi, citrona sulas;
c) puse no vidēja lieluma melone, viens šķēlītēs ābolu, banānu, dažas vīnogas un mazliet nesaldinātas graudaugu.
Aizraujoša vakariņas (izvēlēties vienu no iespējām):
) pusi avokado ar citronu sulu un 50 gramus garneļu, lielu daļu no salātiem:
b) divas ceptas vistu kājas (bez ādas), ar garšvielām pagatavoti no divām ēdamkarotēm jogurta, sinepēm, karija pulvera, tomātiem, baziliku un sīpoliem;
c) divas šķēles maizes ar 25 gramus kaviāra, apkaisa ar citrona sulu, gurķi un zaļajiem salātiem.
Pikantas vakariņas (izvēlēties vienu no iespējām):
) 150 g vistas krūtiņas (bez ādas), vārīta sēņu zupa ar salātiem sparģeļu, ūdenskresēm un apelsīna un vienu mazu kartupeļu, vāra ar visu mizu;
b) 150 g krabju vai austeres ar lielu daļu no salātiem, garšvielām ar citronu sulu, 125 g kartupeļu, vārīti ar visu mizu;
c) 125 g liesa romšteks grilētu, 75 g kartupeļu čipsi, ceptiem tomātiem, ziedkāpostiem, pāris vīnogas.
ARIES (21 marts - 19. aprīlis)
Ko un kur tu uzglūn slazdā: jūs nevarat aiziet pagātnē plauktiem kūku vai sviestmaizes, un būt pārliecināti, lai dotos uz bufetes, kad ir dzelzceļa stacija. Jūs - aktīvs cilvēks, vienmēr kustībā, un nekad neaizmirsīšu Mr atsvaidzināt, kas notiek ar jums gar ceļu.
Jūsu trūkumi:tu zaudē ķermeņa, bet jūs vienkārši nevar savākt drosmes darīt fizisku slodzi. Mēģiniet atrast dzīvotspējīgs risinājums - mēģināt dejot vai izvēlētos atbilstošu sportu.
Jūsu diēta: jums ir nepieciešams ierobežot četras maltītes un atmest paradumu snacking par iet.
Brokastis (izvēlieties vienu):
a) vienu vai mīksti vārītas olas, vienu grauzdiņš maizi ar glāzi zema tauku jogurts;
b) 25 g nesaldinātas graudaugu, atšķaidīta piena, ābolu, banānu.
Pusdienas, un gaismas pusdienas (Izvēlieties divi)
a) divas šķēles maizes ar salātu komplektu, 50 grami liesa šķiņķa vai vistas (bez ādas), viens ābols;
b) plate dārzeņu zupa, bulciņa pilngraudu salāti komplekts, 75 g sāls tunzivju, viens bumbieris;
c) 150 g zivju, grilētu, 125 g kartupeļu, vārīti ar visu mizu, lielu daļu salātiem no komplekta.
Vakariņas (izvēlieties vienu):
) 75 grami liesas gaļas, vārītiem burkāniem vai ziedkāpostiem, lielu daļu no salātiem no kopuma piepildīta ar citronu sulu;
b) viens steiks, labi darīts grilēti, cepti tomāti, divas ēdamkarotes kukurūzas graudu, lielu daļu no zaļo salātu, garšvielām ar citronu sulu.
PISCES (19 februāris - 20. marts)
Slazdi: jums patīk tēju un var dzert vairāk nekā astoņas glāzes dienā. Bez tam, jums patīk alus, džins un limonādi. Jums ir vājuma rozā šampanieti, saldējumu un vistas austrumos.
Jūsu trūkumi: tu visur draud: ka durvis atvērtas jūsu sejas, tad jums uzskriet laternas stabs, tad paslīd uz banāna mizas izmet bezrūpīgi garāmgājējus. Jums ir nepieciešams, lai dotu nopietnu uzmanību uz sevi - jums nav pietiekami uzmanīgs un spēcīga fiziski.
Jūsu diēta: Es domāju, ka jums patiks eksotiskas salāti ar neparastām sastāvdaļām un mazkaloriju dzērieniem, kas ir tropu augļi.
Izvēlēties no piedāvātā saraksta ceturtajā salātiem:
) salāti, gurķi, mango, divas ēdamkarotes biezpiena;
b) 50 g liesa šķiņķa, oranža, zaļa pupiņu pākstis, sīpoli un salāti;