Citrusu olu-citrusu diētu lomu pilda apelsīnu un greipfrūtu. Visas dienas, kurā jūs gatavojas pieturēties pie diētu, jūsu brokastis izskatīsies vienādi. Puse no apelsīnu vai greipfrūtu un 1-2 vārītas olas.
Olas labi piesātināts kuņģī, kur katrs olu satur ne vairāk kā 100 kalorijas. Citrus nodrošinās organismu ar pietiekamu ogļhidrātu un vitamīnu C. Orange var aizstāt ar glāzi apelsīnu sulas, tikai uzmanīgi pārliecinieties, ka dzēriens ir dabisks un nesatur nevajadzīgas piedevas. Tas ir labāk, ja jūs izdarīt spiedienu uz saviem augļiem un dzert augļu sulas.
Pusdienas olu citrusu diēta izskatās citādi. Tas var būt neierobežots skaits augļu, siera, vārītiem dārzeņiem, vārītas gaļas vai zivs. Vienīgais nosacījums - tu ēd jebkuru vienu produktu, turklāt uz kuru jūs varat ēst 1-2 olas. Nekas vairāk. Starp citu, saskaņā ar šo diētu kartupeļi uz dārzeņiem neattiecas.
Vakariņas ir principā līdzīgs pusdienām. Bet, ja jūs ēda gaļu pusdienās, veikt vakariņas, dārzeņu, un vice versa. 1 greipfrūts vai oranža būtu cienīgs papildinājums vakariņas.
No diētas efektivitāte būtiski palielināt, ja, papildus tam jūs lietojat kādu uzdevumu. Regulāra skriešana, vingrošana vai Bodyflex pat tikai 15 minūtes dienā, kombinējot ar olu-apelsīnu diētu darīt brīnumus.
Ja uzturs ir nepieciešams dzert daudz. Tas ir labāk veikt šim nolūkam tīru ūdeni. Tēja un kafija ir arī atļauta, bet tikai bez piena un cukura. Ja jūs absolūti nevar dzert nesaldinātas kafiju, izmantot pirmajā mākslīgā podslatitelyami, bet galu galā mēģināt pamest viņus.
Pēc nedēļas, sākot ar diētu, jūs varat redzēt pirmos rezultātus. Bet, ja papildus rezultātā jums bija sajūta, vājums, reibonis, letarģija, tad šī diēta nav priekš jums. Steidzami apturētu to, līdz tā ir pārāk vēlu.