Lai sāktu ar, tas ir nepieciešams, lai noteiktu, vai ir jums papildus svaru. Kas jums nepatīk, piemēram, uz hudyshku Miranda Kerr nenozīmē klātbūtni lieko svaru.
Ikvienam ir to struktūru un toni. Tradicionāli, cilvēki ir trīs ķermeņa tipus: astēniski un normostenichesky hypersthenic. Lai aprēķinātu savu veidu, jums ir nepieciešams, lai noteiktu apkārtmērs labākajām vietām uz rokas. Ja rezultāts ir mazāks par 15 cm, bet jūs - astenik, 15-17 cm - normostenik, vairāk nekā 17 - hypersthenics. In astenikov parasti ilgi, plānas ekstremitātes, šauras pleciem, plānas ķermeņa uzbūve. Normostenik sakrautas proporcionāli, un hypersthenics ir bieza smagie kauli, platas gūžas un krūtis.
Zinot savu veidu, tas ir viegli aprēķināt un optimālu svaru, izmantojot šādus rādītājus:
- Par astēniski tips: 315-335 g / cm augstumā;
- Par normosthenic tips: 340-360 g / cm augstumā;
- Par hypersthenic tips: 365-385 g / cm augstumā.
Tas ir, ja rokas apkārtmērs ir 18 cm un augstums ir 170 cm, optimālais svars ir 375g * 170cm / 1000g = 63, 75 kg. Ja jūsu svars ir piemērots jūsu ķermeņa tips, tad nav nepieciešams, lai svara zudums - šajā svara jūs jūtaties labi un izskatīties labi.
Ja šos papildu mārciņas joprojām tur, pirms došanās uz diētu, padomājiet vēlreiz, vai stipri neļauj jums ir liekais svars. Protams, aptaukošanās un pārāk daudz svara ir neveselīgas: tie palielina slodzi uz sirds, aknu un gremošanas orgānu, pārvietošanās. Šajā gadījumā, labi izvēlēts uzturs un pakāpeniska svara zudums ietekmēs ķermeni tikai pozitīvi. Ja jūsu svars ir gandrīz normāli, bet pati par sevi nav pietiekami, jūs, šķiet slim, domā par to, ko jūs varētu saskarties zaudēt svaru.
Pirmkārt, tas, ka vīriešiem patīk ļoti trauslu dāmām - mīts. Daudzi pārstāvji Stiprais dzimums traks par sulīgs, noapaļotām formām un sievietes skaistumu. Turklāt daudz vīriešu nepatika plānas personām, un ne tikai tāpēc, ka to izskatu. Tas jau sen ir zināms, ka sievietes ar lieko svaru ir daudz saudzīgāk, vairāk sabiedrisks, vairāk atbilstošu un vairāk prieka pārāk tievs savas draudzenes. Turklāt sievietes ar "formu" parasti ir laba, un daudzi ir gatavi sadarboties un nav slodze sportu.
Otrkārt, pārmērīga svara zudums, kā arī aptaukošanās, kaitīgu ietekmi uz cilvēku veselību. Trūkums vitamīnu un minerālvielu pasliktina atmiņu un redzi padara kaulu trauslumu, ietekmē gremošanas sistēmu. Plānas meitenēm bieži vien ir problēmas ieņemt bērnu.
Tātad, pirms jūs iet uz diētu, uzskata atkal "plusus" un "mīnusus". Ja jūsu ģimene mīl tevi tā, kas jums ir, un jums nav radušās veselības problēmas, tad varbūt papildu mārciņas neesat ienaidnieki?