Ja Jums ir noteikta zaudēt svaru, mēģiniet garšīgu un veselīgu dārzeņu uzturu. Tās nosaukums runā pats par sevi - galvenās sastāvdaļas uzturā ir dārzeņi. Tās ir bagātas ar vitamīniem, mikroelementiem un minerālvielām, ka ķermeņa vajadzībām.
Ilgums dārzeņu diēta ir no nedēļas līdz mēnesim, kuru laikā jūs varat zaudēt 3 līdz 10 mārciņas. Tomēr ārsti neiesaka izmantot vairāk nekā vienu reizi gadā.
Šodien veikalos un tirgos pārstāvēja dažādas dārzeņu un augļu. Par diētām ir ideāli: cukini, selerijas, kāposti, gurķi, burkāni, tomāti, paprika, zaļās pupiņas, ķirbji, kartupeļi, salāti, zaļumi un citi.
Šajā dienā būtu jāpatērē vismaz 1, 5 mārciņas dārzeņiem. Speciālisti, dietologi iesaka ēst tos neapstrādātas vai termiski apstrādāti, lai atmaskotu minimumu - tvaicēti, vārīti vai sautējums.
Papildus dārzeņiem var izmantot arī nelielu daudzumu augļu (izņemot banānus un vīnogas), musli, rudzu maizi un zema tauku satura piena produktiem bez cukura saturu.
Tāpat neaizmirstiet dzert daudz šķidruma, kā dzērieni ir ideāli zaļā tēja un ūdens.
Paraugs ēdienkarte dārzeņu diēta ir šāds:
Brokastis ar dārzeņu diēta: olīveļļa salātiem, jogurtu, ābolu, gabalu maizes.
Pusdienas pie dārzeņu diētu zupa selerijas, gabaliņš maizes, vārīti kartupeļi ar salātiem tomātiem un gurķiem.
Launags ar dārzeņu diētu: gurķis vai sarkano piparu.
Vakariņas ar dārzeņu diēta: burkānu salāti ar ķiplokiem, krējumu un sieru diētu tēju.
Uz izvēlnes bija daudzveidīgāka, plānot un veikt sarakstu ar produktu un ēdienu katru dienu.