Galvenie nosacījumi diētu, ir:
- Neierobežots griķi, vārīti īpašā veidā;
- Ar lielu daudzumu ūdens dienas laikā patēriņš;
- Early vakariņas;
- Tauku jogurts pakāpe nedrīkst pārsniegt 1%.
Pavārs griķu nedrīkstētu garšvielām, pienu un sviestu. Ideāls variants tiek uzskatīts par griķu cooking bez vārīšanas: piepildīta ar verdošu ūdeni, vienu glāzi tīra griķu atvaļinājuma, lai uzbriest nakti. No rīta, drenāžas notekūdeņus un graudaugu sadalīta vairākās daļās, kuru skaits atbilst skaitam maltītes visas dienas garumā. Šis produkts ir ļoti daudz šķiedrvielu, kas palīdz atbrīvoties no nevēlama tauku rezerves.
Pietiekams daudzums šķidruma uzņemšanu organismā - ūdens (tā var tikai būt tīrs ūdens vai minerālūdens bez gāzes), svaigi spiestas augļu un dārzeņu sulas, zaļā tēja - sniegs izdalīšanos no toksīniem un kaitīgu vielu no organisma. Vajadzētu dzert starp ēdienreizēm, kas apmierinās jūsu izsalkumu un atbalstītu ķermeni labā formā dienas laikā.
Dining vajag agri, pirms 6:00 vai 5 stundas pirms gulētiešanas. Šis režīms radīs organismam apstrādāt visus tauku rezervēs. Tajā pašā laikā, dienas laikā vajadzētu ēst brokastis, pusdienas un vakariņas, ieskaitot uzkodas starp. Ja jūs iet gulēt vēlu, tad jūs varat pāriet uz ēšanas laikā pēc 18:00, bet ne vēlāk kā 4-5 stundas pirms gulētiešanas.
Jogurts ar 1% tauku satur visus mikroelementus un palīdz stimulēt zarnu. Ļaunprātīgi tā lietošana nav nepieciešama, tas ir pietiekami, lai ierobežotu daudzumu jogurta ar 1 litru dienā. Jogurta dzēriens var pirms un pēc maltītes ar intervālu apmēram pusstundu. Ja izsalkums beigās dienā palielinās, un tas kļūst grūti aizmigt, tad jūs varat dzert tasi jogurts.
Atstājot no Kefīrs griķu diēta jābūt pakāpeniskai, citādi visas samazinājās mārciņas atpakaļ, un pat ātrāk nekā pa kreisi. Ievadiet jūsu uzturā vienā laikā ar vienu vai divas dienas, lai jūs nodrošinātu sekmīgu pāreju uz ēšanas paradumiem, neļaujot organismam justies slogu.