Vairāk liekais svars - ir ne tikai neglīts, bet arī bīstami. Pat dažas papildu mārciņas negatīva ietekme uz cilvēka veselību, un tikai aptuveni duci un neko neteikt. Palielināts slodzi uz sirds, asinsvadu, kaulu un muskuļu sistēma var novest pie negatīvām sekām (sirdslēkme, insults, hipertensija, cukura diabēts, uc).
Lieki pabeigt grūti, lai cilvēki, lai pārvietotos. Pat neliela pastaiga var izraisīt spiediena pieaugums, sirdsklauves un citas nevēlamas sekas. Tāpēc, svara samazināšana - prioritāte šiem cilvēkiem.
Bet, ja jums ir daudz papildu mārciņas, tad diētu jūs nevarat darīt. Cīņa pret aptaukošanos jāsāk ar vizīti pie ārsta. Viņš noteikt cēloni liekā svara un noteikt atbilstošu ārstēšanu.
Ja aptaukošanās ir saistīta ar hormonālajiem traucējumiem, tas būs nepieciešams, lai atjaunotu hormonālo līdzsvaru. Un, ja pareizi noteikts ārstēšanās svaru pati sāks atgriezties normālā stāvoklī.
Bet problēma var būt psiholoģiskas saknes. Daudziem cilvēkiem, pārtika ir vienīgais avots prieks, veids, kā risināt ar stresu, nervu, uztraukums. Tāpēc, atteikties tas var būt grūti.
Šajā gadījumā, cīņa pret lieko svaru būs nepieciešams vairākos veidos. Vispirms jums ir nepieciešams, lai psiholoģiskajā līmenī, lai pārliecinātu sevi, ka pārtika - tas ir ne tikai prieks dzīvē. Būs nepieciešams atrast pietiekamu motivāciju, lai pilnībā mainīt diētu un padoties maizītes, saldumus, cukurotiem dzērieniem, Ātrā ēdināšana, uc
Dažreiz psiholoģiskā atkarība no pārtikas produktiem ir tik liela, ka nodarbojas ar to bez palīdzību pie speciālista ir vienkārši neiespējami. Bet dara tā jābūt, taču tas nebūs iespējams virzīties uz priekšu.
Tas ir arī nepieciešams, lai pilnībā pārskatīt savu pārtiku. Tas ir labākais, lai attīstītu savu diētu, kopā ar ārstējošā ārsta. Bet ir vispārīgas pamatnostādnes, kas var palīdzēt jums samazināt svaru. Pirmkārt, ir nepieciešams atteikties no taukskābju, kūpināti, sālīti, salds, miltu ēdienu.
No otras puses, ir nepieciešams, lai palielinātu izmantošanu augu pārtikas produktiem. Dārzeņi, garšaugi un augļi satur šķiedrvielas, kas palīdz attīrīt ķermeni uzkrāto tajās toksīnu, normalizē aktivitāti zarnās. Turklāt tie ir vitamīni un minerālvielas, kas veicina vielmaiņas procesus, un uzlabo ādas stāvokli, matiem, nagiem, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.
Treškārt, tas ir nepieciešams, lai attīstītu savu pārtikas devu režīmā. Piemēram, jūs varat ievērot Dalītai varas principiem, kad jūs varat ēst mazas maltītes, bet 5 - 6 reizes dienā. Ar šo pieeju, jums nebūs laika, lai saņemtu izsalcis. Bez tam, jums ir normālu vielmaiņu, aktivizē tauku sadedzināšanu.
Parasti ir pārāk pilns ar cilvēkiem, ir ļoti grūti mainīt savas garšas izjūtām. Viņiem ir grūti atteikties parasto pārtiku, brauciet ar noteiktiem grafiku ēdienreizēm. Šajā gadījumā var palīdzēt īpašas diētas tabletes. Dažas no tām samazina apetīti, bet citi nedod uzsūcas un noguldīti taukus. Šo narkotiku lietošana palīdz pielāgot izmantoto jaudu uz jauno dzīves veidu, bet panaceja svara zudums, tie nav. Un pirms to piemērošanas, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Cīņā pret lieko svaru neaizmirstiet par īstenošanu. Bet, ja jums ir daudz svara, intensitāte sporta jums ir kontrindicēta. Par starteri, jūs varat sākt staigāt vairāk. Dienas stundas pastaigu parkā palīdzēs jums stiprināt sirdi, stabilizētu spiediens izraisīt novājināta muskuļu tonusu. Tā ir arī noderīga, peldēties baseinā. Un pamazām jūs varat doties uz vairāk aktīvo sportu.