Bieži prātos daudzu diētu - tā ir tikai ātrs veids, kā zaudēt svaru. Tādēļ, jums ir nepieciešams, lai būtu pēc iespējas mazāk, vai arī tikai kādu konkrētu produktu kopums, un visi sekos, rezultāts nāks pats no sevis. Praksē tas nav taisnība. Diēta ietver mainās ne tikai apjomu un diētu, bet viņa režīmu. Uzturs, lai būtu veiksmīga, tai jābūt piemērotai uz indivīdu. Tādēļ, izvēloties diētu ir tik svarīgi ņemt vērā vairākus faktorus, galvenokārt stāvokli viņa veselību.
Jebkura diēta - tas vienmēr daudz stresa uz ķermeņa. Un tas ir ne tikai smagu ikdienas kaloriju ierobežojums. Ēšanas paradumus, noraidīšanu dažu produktu un jaunu atgriešanās ieviešanu, kas ierobežo porcijas mainās, straujš samazinājums ogļhidrātu daudzumu, var novest pie paasinājumu dažādām hroniskām slimībām. Tāpēc, ja ir kādas veselības problēmas vai arī tie bija nesenā pagātnē, pirms uzsāk dietirovaniyu ieteicams apmeklēt ārstu un saņemt pārbaudīta. Ja ir kādi būtiski pārkāpumi kuņģa-zarnu trakta, nieru vai sirds un asinsvadu sistēmu, izvēle diētas jāizturas ļoti uzmanīgi. Vislabāk ir konsultēties ar kvalificētu diētas, kas palīdzēs ne tikai izvēlēties piemērotu diētu, bet arī attīstīt nedēļas ēdienkarti, pamatojoties uz ķermeņa īpašībām.
Gadījumā, ja diēta tiek izvēlēta atsevišķi, jums ir nepieciešams ievērot vairākus noteikumus, kas nerada papildu problēmas. Pirmā lieta, lai sēdēt un domāt pār visām turpmākajām darbībām, lai samazinātu svaru, un pēc tam izstrādāt detalizētu plānu. Jums vajadzētu sākt vienmēr ar konkrētu mērķi. Tā ir acīmredzama nepieciešamība pašiem izlemt, cik daudz mārciņas jūs vēlaties zaudēt svaru vai lielumu un līdz kuram datumam.
Ir svarīgi noteikt sev sasniedzamus mērķus tikai. Par fizioloģiska drošības iestāde var zaudēt nedēļā apmēram 1-2 kg. atkarībā no to sākotnējo ķermeņa masu. Tas nozīmē, ka mēnesī ir aptuveni 4-8 kg. Vairāk straujš svara zudums bija pārlieku slodzi organismā un var izraisīt daudz blakņu. Attiecīgi, ja lielu lieko svaru, jums ir nepieciešams koncentrēties uz ilgtermiņa diētām, kas var droši izmanto vairākus mēnešus.
Izvēloties diētu, ir nepieciešams domāt jau iepriekš, kā vislabāk iet ārā no tā. Tas nav noslēpums, ka galvenā problēma, ar diētām ir tikai krasi pāreja no stingrie ierobežojumi uzturā, lai visatļautības un, attiecīgi, instant svara pieaugums atpakaļ. Lai nezaudētu sasniegtos rezultātus, ir nepieciešams domāt, pirms kādai vajadzētu būt uzturu un dzīvesveidu, sasniedzot vēlamos parametrus.
Diēta būtu jāizvēlas, balstoties uz viņu vēlmēm. Lai cilvēks, kam patīk saldumu diez piemērotu zemu carb diētu, piemēram, diētas Atkinska vai Kremli, un viens, kam nepatīk dārzeņus, protams, nav vērts piedāvā sēdēt uz kāpostu-burkānu diētu. Izvēloties piemērotu diētu nav steigā, cenšamies ņemt vērā, cik vien iespējams faktori, un tad pozitīvie rezultāti neļaus jūs gaida.