Diēta gurniem un sēžamvietas diezgan vienkārši, satur nelielu daudzumu tauku, zemu kaloriju un īpaši neatšķiras. Tas neprasa stingru kaloriju skaitīšanas, bet brokastis, pusdienas un vakariņas jāizvēlas no iespējām, un daži produkti ir jāizvērtē. Kaut arī jums būs iespēja atļauties, jo jaka kartupeļiem, rīsiem vai makaroniem, kā jūs vēlaties.
Izvēlnē ir diezgan garš saraksts aizliegto produktu. Tas ietver sviestu, piena produktus (izņemot vājpiena, ar zemu tauku jogurts), sieru un biezpienu, visas augu eļļas un viscerālo tauku, rieksti un sēklas. Protams, jūs nevarat ēst cepta pārtika, kūkas, smalkmaizītes, cepumi, šokolāde.
Atļauts ēst liesu gaļu, zema tauku šķirņu baltās zivis, dārzeņi, bez ierobežojumiem, kā arī maize, kartupeļi, dārzeņu olbaltumvielas, makaroni un rīsi.
No alkoholiskajiem dzērieniem ir atļauts mazās devās, sulas, kafija, tēja un dažādas mazkaloriju dzērieniem. Dienas devu vājpiena - ne vairāk kā 250 ml.
Paraugs izvēlne:
Brokastīs var ēst divas bāra-musli, dzert vājpienu sakarā ar dienas vērtību, un viena tējkarote brūnā cukura.
Intervālos starp devām pārtikas jūs varat ēst dārzeņus, piemēram, izejvielu burkānu un selerijas.
Pusdienās, sagatavot augļu salāti ar vistas fileju, sezonu ar jogurtu un vīna etiķi.
Vakariņās, veikt melone, neliels gabals fileju, ceptu uz grila, cep kartupeļu lielas, vārīti dārzeņi un sēnes, bez ierobežojumiem, vienu glāzi sarkanvīna un rīsu pudiņš ar saldinātāju.
Diēta gurniem un sēžamvietas balstās uz zemu kaloriju un tauku nabadzīgajiem diētu. Tas ir diezgan izmēģināts un pārbaudīts veids. Tomēr fakts, ka uzturs ir galvenokārt skar gurniem un sēžamvietas, un nevis kādā citā ķermeņa daļā, nav zinātniski pierādīts. Pastāv iespēja, ka kuņģa, rokas un krūtis al. Būs zaudēt svaru, tajā pašā tempā kā augšstilbiem un sēžamvietas.