Lecamaukla ir neapstrīdamas priekšrocības, salīdzinot, piemēram, tautas un vienlīdz pieejama, lai palaistu. Pēdējā sākas ar vidējo ātrumu, kas pakāpeniski palielinās un samazinās atkal beigās. Jumping sākotnēji iestatīts uz lielu ātrumu, kas palielina sirds ritmu, dod augstu anaerobo slodzi. Pirmie pieci līdz septiņas minūtes skippinga pielīdzināt braukt ar maksimālo ātrumu. Tieši tāpēc sievietes arvien vairāk izvēlas tieši virvi.
Šis simulators ir pieejama gandrīz ikvienam. Ir daži nelieli ierobežojumi, kas jāņem vērā: pilns vēders, sirds problēmas (konsultējieties ar savu ārstu), migrēnas lēkmes, spiedienu starpība, locītavu un skrimšļu slimības. Sver krietni virs normas, tas ir labāk neizmantot virvi.
Atlase no virves, ir noteikts ar tās garumā. Stāvēt uz vidu abām kājām, pacelt padomus. Velciet virvi gar ķermeni. Ja rokturis ir liegta pie padusēm - jums izvēlēties perfektu treneris. Īss vai pārāk garš virvju būtu šķērslis veikšanai.
Lēkt pietiekami piecpadsmit minūtes dienā. Ja Jums ir par nopietnu svara zudumu, būs jāmaksā vismaz pusstundu lēcienu. Mēģiniet zemes gludi uz pirkstiem - lai jūs samazināt stresu uz locītavām. Pirmajās dienās sekot zemu tempu, pakāpeniski palielinot to.
Lēkt sniedzot slodzi uz dažādām muskuļu grupām. Lai to izdarītu, mainīt stāvokli organismā, skāra šis pirmais uz divām kājām, tad pa labi, pa kreisi, tad savukārt par katru no tiem. Roku stāvoklis var būt paralēli vai skrestnye, un rotācija ķermeņa pievienot ātruma samazināšanas apjomiem.