Patiesībā dara šādi: pārtraukt ēst pēc 18 stundām, lai atmest taukskābju un salds pēcpusdienā, palielināt fizisko aktivitāti. Trīs no šīm sastāvdaļām ir pietiekams, lai sāktu daļa ar lieko svaru.
Izgudrot sev sāpīgu diētu nav nepieciešama. Atņemšana pārtika - tas ir brīdis, lai sāktu sajūta atvainojamies par sevi, un krita uz pārēšanās. Gudri. No rīta, kad organisms tiek galā ar izdevumu patērētās enerģijas un veiksmīgi oksidē taukus, ļauj sev mīļākais ēdiens. Ēst brokastis, kā jūs vēlaties. Var un putra ar sviestu un ceptiem kartupeļiem ar karbonādi, un kūka. Tas viss tiek pārstrādāti organismā, tāpēc nav svarīgi, ko tu ēd, nav kauns sevi par to. Gluži pretēji, pat mēģināt ēst kaut ko kārtot.
Pusdienās un vakariņās, svētki, bet izvēlēties zemu tauku pārtikas produktus ar zemu ogļhidrātu. Jūs varat liesās gaļas ar dārzeņiem, olām, piena produktiem, nelielu daudzumu augļu un zaļumiem. Tāpat ir iespējams griķi, brūnie rīsi, makaroni no cietajiem kviešiem. Visi, izņemot cepšanai - gatavošanas metodi. Izmantojiet tikai zema tauku mērces un garšvielas.
Pēc 18 stundām aizliegt sev ēst pārtiku. Dzert tējas un zāļu tējas, bet ne salds un ne "in prikusku."
Lai palielinātu fiziskās aktivitātes izvēlēties piemērotu kopumu vingrinājumi, koncentrējoties uz korekcijai problemātiskajās vietās: vēdera, sāniem, pusgarās. Daily veltīt uzlādes noteiktu laiku, nav jābūt slinks. Ja vēlaties pārvietoties svaigā gaisā, iet skriešanas vai velosipēds izjādes. Jebkurš mēģinājums ir labi, ja tie nav kontrindicēta veselības apsvērumu dēļ.
Veicot to, kas ir minēts iepriekš, ļoti drīz jūs ievērosiet, ka sāka zaudēt svaru, un gailis paklausīgi pārvietojas virzienā vēlaties.