Noteikti norādiet izvēlni Foods bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem, nav noplicināt sevi olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti - citādi traucēta vielmaiņa. Nepadodieties brokastis, ja jūs vēlaties, lai uzlādēt baterijas par dienu. Vielmaiņas procesi palīdzēs apēšanai rīta ātri atbrīvojas no ķermeņa.
Izmestu ogļhidrāti, ko daudzi saldajiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem: tie var pārveidot tauku. Bet saliktos ogļhidrātus - dārzeņi, augļi - ļoti noderīga. Tās ir ideāli piemērotas uzkodas, dod ātru piesātinājumu. Izvēlieties no augu taukiem (īpaši labs efekts uz ķermeņa olīveļļas).
Ēst lēnām, košļājamā pārtiku pamatīgi - un jūs ātri nākt uz sāta sajūtu, jūs nevarat ēst pārāk daudz. Ja pirms ēšanas jūs dzert glāzi ūdens - tas maldināt kuņģi, tas būs stiept un daudz pārtikas tajā vairs nav derīgas. Protams, tas nav ieteicams, lai slodze uz augšu naktī, bet divas stundas pirms miega ir labi izdzert tasi jogurta, ēst ābolu - ja sapnis organisms nejūtas badu.
Ievērojiet fiziskās aktivitātes pieaugumu. Skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, slidošana un slēpošana - tas ir nepieciešams, lai pareizi svara zudums. Šie sporta veidi ir vienādi izraisīt tonis jūsu muskuļus visu: un zaudēt svaru, jūs iegūsiet apdare, samērīgs skaitlis. Centies vairāk staigāt - labāk strauji.
Nekādā gadījumā nav nekādas pēkšņas pāreju no parastā piegādi uz diētu un otrādi. Ir svarīgi, lai gradualism, iestādei ir jābūt gatavam mainīt varu. Galu galā, kāda diēta - stress par viņu. Tik piesardzīgi un sajūtu proporcionāli ar labo svara zudums - nepieciešamās lietas. Krājumi uz tiem un pacietību - un pozitīvs rezultāts nav ilgs laiks.