Emocionāls stress bieži izpaužas kā stīvums un stinguma visā organismā. Ja jūs iemācīties atpūsties muskuļus, jūs varat kontrolēt lielāko daļu no negatīvām emocijām. Ja Jums ir sabiedriskajā transportā vai satiksmes sastrēgumā, šāda metode var palīdzēt. Celms visu ķermeni, un tad tas pilnībā relaksēties. Nepieciešams, lai pastiprinātu strauji, bet atpūsties lēni un mierīgi, ne mazāk kā 30 sekundēs. Tomēr, ja jums stāv tajā pašā laikā, šī tehnika ir labāk to neizmantot. Šajā gadījumā, mēģiniet elpot lēnāk un dziļāk nekā parasti.
Ja jūs esat darbā, ārkārtas situācijās, ja jums liekas, ka jūsu emocijas ir pīķa spriegumu, skatīties pa logu. Iet cauri objektiem un ēkām, kas atrodas tālumā. Pirmkārt, ar šo vienkāršo izmantošanu var atpūsties acis, un, otrkārt, no esošajām problēmām apjucis domas. Kad jūs sēžat pie sava rakstāmgalda, tad kādā brīdī atraujot no uzdevumam puses. Domā par situāciju, kas bija tiešām jums laimīgs un priecīgs. Mēģināt atjaunot viņas atmiņa ir ļoti detalizēts, atcerēties savas jūtas un domas, iedomājieties, ko redzējāt, tad. Sajust pozitīvas emocijas, kas apbērt jums.
Kad jūs stāvēt vai iet kaut kur, un justies kā psiholoģisks nogurums gandrīz nospiež tevi uz grīdas, iztaisnot plecus. Iedomājieties, ka jums ir piesaistīti, lai augšpusē punktu debesīs, kas pārvietojas ar jums. Vai nav kupris, saglabāt taisnu stāju.
Brīžos grūtākajiem uzdevumiem ļoti noderīga uzmanību. Ja summa sarežģīta situācija vai problēma, ka jūs nevar atrisināt, tas bieži vien vairāk jūs hung up par to, mazāk tas šķiet atrisināmas. Atstāt situāciju vismaz īsumā. Iet uz peldbaseinu, klubs, pastaigāties pa ielu, vai darīt jebko, kas dos jums laimīgs. Fiziskā aktivitāte - tas ir ļoti labs instruments, jo tas ļauj smadzenēm atpūsties un noguris ķermeni. Visi kopā tā ir tikai brīnišķīgs instruments emocionālo spriedzi.