Pirmais mīts. Jogurts, ēst brokastīs, palīdz uzturēt labu imunitāti. Diemžēl, lielākā daļa reklamē jogurta satur dzīvus baktērijas. Visbiežāk, tos izmanto sausā maisījuma, kurā nav grami pienskābes baktērijas un enzīmiem. Termiskā apstrāde, cooking jogurts uzglabāšanai, iznīcina arī izdevīgas mikroorganismus. Izvēlēties jogurti bez pildvielas, krāsvielas un piedevas augļiem. Derīguma termiņš ir dabīgs produkts - ne vairāk kā 2 nedēļas. Un atcerieties, ka parasti jogurts dot jūsu kuņģis ir daudz noderīga.
Otrais mīts. Svaigi spiesta sula no rīta - maksa spars visai dienai. Dzēriens augļu vai dārzeņu sulas no rīta nav iespējams. Skābes, kas satur tajā, kairināt gļotādu kuņģa un var izraisīt sliktu dūšu, grēmas, smaguma sajūta. Skābes var arī iznīcināt emalju. Glāze sulas ir noderīga, lai pabeigtu maltīti.
Trešais mīts. Musli - vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru. Ražošanā graudu ārstē īpašā veidā, kā rezultātā stāvoklī instant labības. Lielākā daļa barības vielu tiek zaudēts. Papildus graudaugiem piebilda mākslīgie saldinātāji. Daudz noderīgas gatavot biezputru brokastīs normālu. Tās garša var mainīt katru dienu, pievienojot svaigus augļus dažādās kombinācijās.
Ceturtais mīts. Banāni satur pārāk daudz kaloriju. Gluži pretēji, banāni organismam nepieciešams, no rīta. Tie ir ar zemu skābes un ir unikāla iespēja pārklāj kuņģa, sagatavojot to ikdienas darbā. Banāni satur daudz barības vielu: fosforu, lizīns, C vitamīna Šis auglis aktivizē smadzenes, mazina nemieru, un nemiers.
Piektais mīts. Brūnais cukurs ir veselīgāks balts. Cukurniedru (brūnais) cukurs faktiski sniedz noderīgus vitamīnus un minerālvielas: kālijs, kalcijs, hromu un dzelzi. Tas cukurniedru cukurs ir reti iekšzemes plauktos. Raksturīgi, ražotāji dod viņam parastā baltā, krāsots ar melasi. Ja jūs vēlaties iegādāties dabīgs produkts, izvēlēties tumšu, lipīga un ļoti tīkams cukuru.
Sestais mīts. No tauku sieru brokastīs ir jāatsakās. Iespējams, šajā gadījumā, tas viss ir atkarīgs sajūtu proporciju. 1-2 šķēles siera (apmēram 70 g) - lielisks sākums dienai. Kalcija un olbaltumvielu ietverta trekno produktā ir labi uzsūcas organismā no rīta. Bez siers veicina, koncentrācija, uzlabo garastāvokli un samazina asinsspiedienu.
Septītais mīts. Maize - jūs nevarat, bet jūs varat maize. Patiesībā, abi produkti ir izgatavoti no augu kultūrām, ar to pašu kaloriju: 300 kcal uz 100 g maizes vidū visvairāk noderīgas - veseli graudi. Viņi ātri apmierināt izsalkumu, bet nav pievilcīga garša un smarža.