Tūska un galvassāpes cēlonis nikns hormoni, kas veicina šķidruma aizturi organismā. Dažas dienas pirms sākuma menstruācijas asins hormona pilieni laimes - serotonīnu. Sakarā ar to, ka ir garastāvokļa svārstības, un sāk pārvarēt bouts nevaldāmo apetīti. Ir versija, zinātnieku, saskaņā ar kuru PMS - avitominoz sekas, it īpaši trūkst vitamīnu B6 un A, magniju, kalciju un cinku.
Justies labi par sevi, mēģināt iegūt pietiekami daudz miega un izvairīties no stresa situācijām. Jums tiks elpošanas vingrinājumi un jogas, bet intensīvu pārslodzes ir jāizvairās. Uzlabo asinsriti un palielina ražošanas endorphins - hormonu, kas nodrošina izjūtu gandarījumu un labsajūtu.
Uzmanies no maltītes, ēd bieži, ievērojot noteiktus apjomus, lai jūs atbalstīs stabilu cukura līmeni asinīs un atbrīvoties no aizkaitināmību un vājumu. Tāpēc savukārt uzturā rieksti, pākšaugi, kviešu dīgstu.
Veikt relaksējoša vanna. Pievieno ūdeni novārījums kumelīšu vai piparmētru vai mentola un eikalipta. Silts šķidrums noņem spazmas un sāpes un atpūsties muskuļus.
Padarīt gaismas masāža ar lavandas eļļu. Uzklājiet produktu ar apļveida kustību vēdera un muguras lejasdaļā. Dzert zāļu tējas, pamatojoties uz kumelīšu, nātru, un asinszāli.
Attiecas uz ginekologa, ja Jums ir smagi PMS simptomiem. Varbūt mums vajadzētu sākt lietot perorālos kontraceptīvos līdzekļus. Viņi saskaņot ikmēneša ciklu, samazinot diskomfortu un samazinātu emisiju daudzumu.