Un tiem, un citas šķiedras šķiedras, pietūkušas, aizpilda kuņģi un veicināt jūtas sāta sajūtu. Tajā pašā laikā, tie ir mazkaloriju augļiem un dārzeņiem, tāpēc cilvēkam, gan sāta sajūtu, bet nav iegūt papildu kalorijas un ne svarā.
Nešķīstošo šķiedrvielu palīdz attīrīt ķermeni, tas ir kā sūklis attīra kuņģi un zarnas, šķiedras uzsūc visus savus toksīnus, un izved tās ārā. Fiber rada nosacījumus normālos, derīgiem mikroflora tiek uzturēta kuņģī un zarnās, radot apstākļus labu gremošanu.
Tas ir atkarīgs no trūkuma šķiedras gremošanas problēmām, tas ir nepieciešams, pat tad, iekaisuma procesu, kuņģa-zarnu traktā un veicina novēršanu šādām slimībām. Dietologiem un ārsti uzskata, ka tas kavē vēža taisnās un resnās zarnas.
Turklāt, šķiedrvielas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, un tas ir tieši atkarīga veselību sirds un asinsvadu, asins apgādi visai sistēmai. Ēšanas augļi un dārzeņi daudz šķiedrvielu, kas ievērojami samazina risku žultsakmeņi.
Šķiedra šķiedra cīnās ar aptaukošanās ķermeni, tāpēc tas ir - pamats gandrīz visiem terapeitisko uzturu. Tās veicina atcelšanu jau veidojas tauku no ķermeņa. Pārtika, kas satur taukus, samazina cukura līmeni asinīs, un ir pamats veselīgu uzturu.