Kategorijā Beauty: matu griezumam un frizūras smalkiem matiem
E vitamīns (Vēl viens nosaukums - tokoferols) attiecas uz grupu, taukos šķīstošo vitamīnu. Vienkārši sakot, un paliek izšķīdina tauku šūnas organismā. Dabā šis vitamīns pastāv vairākas formas, visaktīvākais, kas ir α-tokoferols (alfa-tokoferols).
E vitamīns - Antioksidants aģents, t.i., novērš oksidāciju taukskābju šūnu membrānās, tādējādi aizsargājot šūnās no traumas. Sakarā ar šo īpašumu E vitamīna un palēnināt novecošanās procesu, ir, lai novērstu smagus slimības, piemēram, vēzis, vai aterosklerozi. Tas ir tikai nepieciešams, lai audu reģenerāciju.E vitamīns izmanto gan iekšējai lietošanai un ārējās - kā daļa no dažādiem kosmētikas produktiem.
Trūkst E vitamīna izraisa nopietnas sekas organismā. Tas var izraisīt anēmiju, muskuļu atrofija, un dažādas ādas slimības. ArīE vitamīna trūkums noved pie reproduktīvās funkcijas ķermeņa pārkāpšanu un samazināt seksuālo aktivitāti. Pirmo reizi loma tokoferola reproduktīvajā procesā Britu zinātnieki ir identificētas Evans un bīskapu 1920. gadā. Veicot eksperimentus ar žurkām, viņi pierādīja, ka E vitamīna deficīts dzīvniekiem vairs reprodukcijas, un jau grūsnām mātītēm bieži notiek embrija nāvi. Līdzīgi procesi notiek cilvēkiem. Mūsdienu zinātnieki ir apstiprinājuši, ka ir svarīgi izmantošanasE vitamīns grūtnieces. Tātad, ja sieviete jūtas gipovitaminoze izteiktu vājumu, muskuļu sāpes var rasties, palielina risku aborts. Pastāv arī uzskats, katrūkums E vitamīna mātei palielina izredzes, ka tā bērniem ar sirds slimībām. E vitamīns tiek izmantots ārsts, kompleksā terapijā neauglības. Starp citu, vārds pats par sevi - "tokoferols" - nāk no grieķu vārdiem "TO" (vairošanās) un «phero» (dzemdēt) - ". Vitamīniem dzimstību", tas ir, tulkots kā
Vitamīna E. E vitamīns eļļas šķīdumu nepieciešamība
E vitamīna daudzums mēra starptautiskās vienības (SV). Tas ir tās bieži apzīmē vitamīna pārtikas produktos vai vitamīnu kompleksiem.Ikdienas prasība E vitamīna sievietēm ir 8 SV grūtniecības laikā - 10 SV, un zīdīšanas laikā - 12 SV. Lielākas E vitamīna devas nepieciešams sievietēm, kuras lieto hormonālos kontraceptīvos līdzekļus. Dažreiz daudzums E vitamīna ir arī minēts miligramos (mg). 1 mg ir aptuveni 1, 3 - 1, 4 IU.
E vitamīns var iekļaut multivitamīnu kompleksi, un to var pārdot atsevišķi, kā naftas risinājumu.Taukainai šķīduma E vitamīna (Tokoferola acetāts) var iegādāties jebkurā aptiekā. Tas tiek ražots kā lej pudelītēs, un kapsulu. Kapsulas ir piemērota lietošanai iekštelpās - jums nav nepieciešams sevi novērtēt devu. Ņemt E vitamīnu, lai labāk laikā vai pēc ēšanas - paldies tauki ietvertie pārtikas, tas ir labāk uzsūcas organismā.Taukainai šķīduma E vitamīna flakoni var izmantot, piemēram, mājas gatavošanas maskas un krēmi piemērošanai uz bojātās ādas.
E pārtikā vitamīnu
E vitamīns ir atrodams daudzos pārtikas produktos. Tie ir īpaši bagāti ar dažādām eļļām. Saturu tokoferola var apskatīt zemāk:
Kā redzams no tabulas, ko satur augu eļļām reizes vairāk E vitamīna nekā vienā un tajā pašā sviestu. Tieši tāpēc valstīs, kur patēriņš patērē daudz augu eļļas (Spānija, Itālija, Grieķija), dzīves ilgums ir lielāks nekā valstīs, kur vara bāze padara dzīvnieku taukus.
Neatkarīgi no eļļām, dabasavoti E vitamīna ir: kviešu asnu, graudaugi, kāposti un brokoļi, COLLARD zaļumi, spināti, un olas.
Pievērsiet uzmanību:E vitamīns pietiekami izturīgas pret augstām temperatūrām, bet spilgti gaismas un UV stari ir kaitīgi viņu. Tātad mēģiniet neglabāt nopirka dārzeņi un garšaugi, kas ir tiešā ietekmē saules. Tas ir labākais, E vitamīns no pārtikas šķeļ kombinācijā ar A un C vitamīnu, tik jauki apvienot ēdienus, kas pagatavoti no pārtikas produktiem augstu tokoferola, ar sviestu un dārzeņiem - kartupeļiem, burkāniem, salātiem.
Elena Yarkova
Sieviešu žurnāls JustLady