Ņemot vērā, ka blūza nāk laikā, deficītās saules gaismas, tas ir nepieciešams, cik vien iespējams, un bieži staigāt svaigā gaisā, visbiežāk dienas laikā būt pie logiem. Pateicoties dienasgaismai garastāvokli būs labāk organismā ražos D vitamīnu, tā deficīts ir tieši saistīta ar pazeminātu imunitāti un progresēšanu nomākts.
Miesas dienasgaismas izmantošanas fototerapijas. Jo rudens-ziemas periodā ieteicams starp 30 un 90 minūtes, lai veiktu saskaņā ar dienasgaismas spuldžu spektru, kas rada intensīvu dienasgaismu.
Lai uzvarētu rudens-ziemas blūza būt, lai pārvietotos, cik vien iespējams, būt aktīviem. Kustību aktivitātes, ko ražo serotonīnu, kas atbild par celšanai noskaņojumu laikā. Divkārt noderīgi vingrinājumi veikti zem klajas debess. Regulāra pastaiga pusdienlaikā var aktīvi pretoties skumjas.
Uzlabojot garastāvokli un labklājība ir svarīga loma uzturu. Nepieciešams dažādot ikdienas uzturu spilgti augļu un dārzeņu, kas nodrošina organismu ar būtiskiem vitamīniem.
Svarīgs elements cīņā pret rudens-ziemas blūza - veselīgu emocionālo stāvokli. Jūs nedrīkstat iedziļināties sevi, un mēģiniet tērēt tik daudz laika kopā ar ģimeni un draugiem, iegūt jaunus draugus, iegūt jaunas emocijas apmeklēt interesantas vietas, izgudroja jaunu hobiju.
Atpūsties pēc grūti saspringta diena, jūs varat veikt relaksējoša vanna ar smaržīgu eļļu. Miegs vajadzētu ilgt 7-8 stundas.
Aukstajā sezonā, jūs varat sākt plānot savu vasaras brīvdienas, ierīces piepilsētas zonu. Ja iespējams, jums vajadzētu doties atpūsties valstī ar siltu klimatu.
Jūs varat iegādāties skaistu ziedaugu, kas varētu iedvesmot savu viedokli. Pat apģērba jābūt klāt spilgtas krāsas, patīkami acīm un pacilājoša. Krāsu terapija nav atcelts!
Ir nepieciešams, lai nākt klajā ar lietām, ko darīt, kas būs aizraut un inficēt entuziasmu, jums ir aizpildīt savu dzīvi ar patīkamu emociju.