Slikta stāja ir ne tikai negatīva estētisko ēnā viss pārējais tā negatīvi ietekmē darbu ķermeņa, no nervu un beidzot ar sirds un asinsvadu sistēmu. Cilvēki ar pareizu stāju mazāk iespējams, cieš no mugurkaula, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas slimībām. Pareiza stāja veicina normālu asinsriti un novērš muskuļus turēt mugurkaulu, atpūsties.
Ne visi no mums ir paveicies būt šāda poza. Iemesls tam - mazkustīgs dzīvesveids bērnībā un pusaudža gados, un pat tagad ne katrs var lepoties ar to, ka lielāko daļu laika nav pie galda, sēžot uz vairākām stundām, vai arī izskata papīru, strādā pie datora.
Lai labotu šo bēdīgo faktu, tas ir pietiekami, lai dotu pusstundas ikdienas uzdevums. Vissvarīgākais šiem vingrinājumiem - tie Konsekvence un pēctecība. Visefektīvākais mēģinājums ir divu vingrinājumu apvienojums, ko papildina spriedzi muguras muskuļiem, stiprina tās un turēt tos labā stāvoklī.
Pirmais vingrinājums: Celies pret sienu, papēži atpūtas stūrī starp sienu un grīdu. Šādā gadījumā jūsu sēžamvieta, plecu lāpstiņas un kakla stingri piespiež pie sienas, acis meklē up. Pagaidiet šādā pozīcijā divas vai trīs minūtes, jūtaties kā jūs celms jūsu muguras muskuļus un nekavējoties doties uz otro uzdevumu.
Otrais vingrinājums: stāvēt pie durvju roktura, nesaliecot muguru un pavelkot uz kakla, tikai kopējot pozīciju, kas bija tajā laikā tu stāvi pie sienas. Viegli saimniecības uz roktura durvju, sēdēt ar taisnu muguru uz jūsu papēži, tik zemas, cik iespējams, nav noliekt galvu un ne lieces muguru. Atkārtojiet šo vingrinājumu desmit līdz piecpadsmit reizes.
Šī saite jūs varat darīt, trīs vai četras reizes dienā, vairākas reizes, un ir sadalīts vairākās pieejas. Galvenais - veikt vingrinājumus katru dienu. Jūs varat izdarīt jebkādus citus vingrinājumus, lai nostiprinātu muguras muskuļus. Lai to izdarītu, skatiet savu fitnesa instruktors un lūgt par viņu, lai dotu jums konkrētus vingrinājumus, lai stiprinātu muguras lejasdaļā.