Analizēt savu ēdienkarti. Mēģiniet neatgriezeniski izslēgt kaitīgu produkti, no kuriem tu spēj dot. Piemēram, šķeldas, taukainu cūkgaļas, saldie dzērieni un frī kartupeļi.
Nomainiet acīmredzamo kaitējumu tos noderīgs analogiem. Piemēram, rozīnes, aprikozes, dateles un vīģes var izdzīt no jūsu diēta smalkmaizītes, kūkas un saldo iepakotās sulas. Cepta zivs labāk aizstāj cep cepeškrāsnī.
Mazliet salds, piemēram, šokolāde, jūs varat atļauties pirmajā dienas pusē. Daži dietologi uzskata, ka šajā gadījumā, kalorijas nesāpēs savu jostasvietu.
Labāki nakts uzkodas dārzeņu salāti, kā arī daži augļi (izņemot banānus un vīnogas blīvu). Ja jūs patiešām pull desertā, ēd saulespuķu sēklas. Tie satur barības vielas, un bada sajūta.
Neaizmirstiet par brīnišķīgajiem produktiem, kas saskaņā ar dietologiem, satur daudz vitamīnu. Noderīga acu mellenes un burkāni (pēdējais ir labāk vārīt ar zemu tauku mērci). Auzu - labākais draugs no kuņģa, turklāt, tas baro un piešķir enerģiju.
Sezonā, ēst ogas audzē jūsu reģionā. Atcerieties, ka, piemēram, aveņu uzskatīts tradicionāli sieviešu oga, tās lapas var pievienot tēja. Naturopaths uzskata, ka aveņu pasargā dāmas no ginekoloģisko slimību un paildzina jaunību.
Brokoļi, saskaņā ar dažiem ziņojumiem, aizsargā pret vēzi, ķiploki stiprina sirdi, un buljons gurniem - kuģus. Kumelīšu tēja nomierina jūsu nervus nokļūt līdz ļaunums. Iekļaut uzturā medus, ja jums nav alerģija pret to. Tās var aizstāt cukuru. Kombinācijā ar žāvētiem augļiem un citronu sulu laima medu palīdzēs aizsargāt pret saaukstēšanos un atvieglotu savus pirmos simptomus.
Pēc kāda laika, jauninājumi savā uzturā kļūs par paradumu, un jums nav, lai pārliecinātu sevi ēst. Noderīgas produkti palīdzēs jums palikt veseliem daudzus gadus.