Vairāk muskuļu masa, jo vairāk kaloriju ir patērēts. Piemēram, sportists dienas likme ir 6000 kalorijas, bet vidusmēra jaunietim aptuveni 3000 kcal.
Muskuļu masa ir liels tilpums nodrošina nepārtrauktu darbību iekšējiem orgāniem.
Veidot muskuļus, jums vajadzētu ēst vairāk olbaltumvielu. Protein satur liellopu gaļa, vistas, zivis, siers neliels tauku, cūkgaļa, tofu, zema tauku satura jogurtu. Interesanti, ka no septiņiem olbaltumvielas satur tikai 115 kalorijas, bet divas olas ir 160 kalorijas.
Aerobikas, kas balstās atkārtotas kustības neizraisa veidot muskuļu audus. Tāpēc, ņiprs staigāšana uz skrejceļš tikai zaudēt nedaudz svara.
Vingrinājumi ar pretestību kā vieglais vai smagais celšanas, piemēram, rada spēcīgu muskuļu un augsts holesterīna līmenis.
Laba programma apmācībai muskuļus - sabalansēta slodze uz visām muskuļu grupām. Turklāt, katru reizi mēģinājums ir nepieciešams mainīt un pagriezt jūsu kaulu, muskuļu, locītavu, cīpslu un saišu nav nolietojas.
Cilvēka organismā ir aptuveni 260 dažādu muskuļus.
Slodzes laikā muskuļu pieaugums notiek. Kad muskuļi ir pakļauta slodzes, tas ir bojāts, tad sāk atkal, un tas kļūst vēl efektīvāka.
Exercise, iesaistot galvenās muskuļu grupas, novērstu Alcheimera slimību.