Ja nav kontrindikāciju, sāk iet uz vannu, un tad, kad apmeklēja uztriepes medu, notīriet ādas skrubji. Ļoti noderīga māla apmetņi. Tai var pievienot dažus pilienus rozmarīna un greipfrūtu. Tas viss, kā arī visu veidu krēmi, lai atjaunotu formu vēdera un ielāpus, palīdz uzlabot ādas izskatu un atjaunot tās elastību.
Tieša ietekme uz ādas vēdera ir masāža. Jūs varat uzticēties šo procedūru speciālista vai mēģināt padarīt savu. Masāža vēdera jāpārvirza glāstīja, piespiežot un tirpšana pēc dažām minūtēm. Drīzāk rezultāts šo pasākumu, protams, nebūs, būs jāveic masāžu uz dažiem mēnešiem, bet tad jūs novērtēsiet uzlabota skaitli.
Īpaša uzmanība būtu jāpievērš šo periodu diētu, jo, no vienas puses, jums ir ēst augstas kvalitātes, jo tas ir svarīgi, lai jūsu mazulim, un otra - bez diētas nav iespējams noņemt vēdera tauku. Bet nedomāju, ka diēta - tā ierobežot sevi ar pārtiku. Nē, tas ir nepieciešams, pirmkārt, labu uzturu. Jums nevajadzētu nodoties sev pārāk maizes un saldumiem. Tas dos labumu ne savu bērnu vai jums. No kūkas un plācenīši ar spēcīgu vēdera tauku slānis tiek sniegts jums.
Bet, ja jūs vēlaties, lai ir tāds pats perfektu formu, kā ar grūtniecību un dzemdībām, ēst veselīgu pārtiku: pilngraudu maizes, vēl svaigi augļi un dārzeņi, liesa gaļa, zivis, uc Mēģiniet ēst bieži, bet maz. Šajā gadījumā papildu uzturvielu rezervē netiks aizkavēta. Neēdiet pirms gulētiešanas. Bet vajadzētu dzert vairāk, it īpaši, ja jūs barojat bērnu ar krūti. Ūdens palīdz novērst kaitīgo sabrukšanas produktiem no ķermeņa.
Cēlonis muskuļu tonuss var palīdzēt sirds - darbojas, lecamaukla, riteņbraukšana, dejošana, slēpošana, slidošana, uc Bet, lai sāktu nodarbības var būt ne agrāk kā vienu mēnesi pēc dzemdībām, un arī tad tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Nopietns apgrūtinājums vēdera muskuļiem ir atļauta tikai sešus mēnešus pēc dzemdībām. Bet jūs varat labi, pat pirms šīs ziņas, lai saglabātu savu stresu. Tas ir pietiekami, lai veiktu jebkuru darbu uz māju un regulāri staigā ar bērnu un klaidonis.
Celt vēdera, lai palīdzētu nākamo uzdevumu. Guļot uz muguras, paceliet kājas un saliekt ceļos taisnā leņķī. Uz ieelpot pacelt galvu pie grīdas un krūtīm. Vai šo vingrinājumu vispirms 20 reizes, ar pārtraukumiem, tad palielināt atkārtojumu skaitu.