Ja raksturs ķermeņa bija jauka atvieglojumu, bet ilgu laiku nav vilcienu, neatbalsta aktīvo muskuļu tonusu, tas ir daudz vieglāk. Tas ir nepieciešams, lai izvēlētos pareizo uzturu, likvidēt saliktos ogļhidrātus, tauki samazināt (īpaši dzīvnieku izcelsmes) un sākt aktīvu apmācību. Šis un darbojas, un velotrenažieris, un regulāras fiziskās programma pie jostasvietas. Parādījās vēders palīdzēs noņemt simulatori un vēdera vingrinājumi. Pēc mēneša vai diviem apmācību var atgriezties iepriekšējā vidukli.
Daudz grūtāk "sadalīt" tievu vidukli, ja formas veids neliecina par to. Piemēram, pašreizējā struktūra ķermeņa sniedz plašāka pleciem sievietēm un gandrīz netraucētu pāreju no krūtīm līdz gurniem. Bet šeit, ar zināmu piepūli un disciplīnu var sasniegt nozīmīgus rezultātus. Ar dažiem zināšanas var būt pareizi veidot savu klases grafiku un ikdienas rutīnas.
1. izskatu tievu vidukli ir labāk nevar iesaistīties varas vingrošanā. Sūkņu presi ir laipni vienīgais veids, kā pull kuņģi un ne vairāk kā 30-40 atkārtojumus vienā sesijā. Jebkuras citas jaudas slodzes aizstāt taukaudu muskuļu. Tādējādi, nenotiks apjoma samazināšana.
2. tortes, konditorejas izstrādājumi, saldumi - visi ir sarežģīti ogļhidrāti ir ieradums "nokārtot" to pie jostas, vēdera, sāniem.
3. Kopā ar uzdevumu darīt purgation. Un tas - liesa graudaugu, maksimālais šķiedru (dārzeņi).
4. Lieliska aktivitāte veidošanās tievu vidukli - stīpu (hulahup). Exercise var sākt ar 2-3 minūtēm, pakāpeniski celt līdz 20-25 minūtēm. Kā efektīvāk opciju - svērto stīpu, tas ir daudz ātrāk, lai tiktu galā ar taukiem uz vidukļa, bet tās piemērošana iepriekš vingrojumu muskuli.
5. Arī veicina rašanos tievu vidukli peldēšana (jebkurā stilā un tehniku). Šajā gadījumā, kā bonusu - meklē jaunāku, elastīgu ādu.
6. Kad sēdošs darbs pie datora, jūs varat apgūt elpošanas vingrinājumi. Metodes ir daudz, ir tas pats, ka izelpa ir trīs reizes garāks inspirators lēni vienota. Beigās izelpo izmēģināt, cik vien iespējams iesaistīt kuņģi. Papildus jostas, tas ir arī lieliska stimulēšana gremošanas sistēmas.
7. Valkā īpašas drēbes. Tas nav pārāk saspringts korsetes, kompresijas apģērbs. Ir oficiāli pierādīts, ka ir muskuļu atmiņu. Bet tas nenozīmē, ka pēc tam, kad valkā korseti, viduklis mūžīgi atcerēties ", ko tai vajadzētu būt." Tas ir arī sava veida apmācības, kur audi un šūnas, kas organismā pakāpeniski pierastu pie noteiktā veidā. Arī plus no šī apakšveļa - ja jūs joprojām ar diētu kādas grūtības, tad gremošanas uzturvielas šķeļ taukus grūti atrast vietu "sašaurināšanās" telpas.
Visi šie noslēpumi nav sarežģīta izpildi, ir nepieciešama tikai konsekvenci, regularitāti. Un ar nopietnu pieeju, būs apsvērt jūsu panākumus kā lapsenes vidukli.