Rokā zaudēto svaru, jums ir nepieciešams, lai sāktu ar reset lieko svaru visā organismā. Lai to izdarītu, kas nodarbojas ar kardio vismaz vienu stundu. Tas var būt skrejceļi, izmantot velosipēdus, eliptiskie trenažieri, uc Labāk sekot šis princips nodarbības: pirmkārt, lēna skriešanu uz dažām minūtēm, tad ātri. Un tā aizstājēju visu treniņu. Tādējādi sirdsdarbība palielinās un nodedzinātas kalorijas ātrāk. Lai iegūtu vislabākos rezultātus hit sporta vismaz trīs reizes nedēļā.
Mēģināt iet uz profesionālu masāžas terapeits. Ar palīdzību masāžu var "vadīt" papildu taukus un tonizē muskuļus. Self-masāža arī noved pie labiem rezultātiem. Izmantojiet anti-celulīta bankas un eļļu. Ērtāk izmantot stikla burkas ar gumijas sūkņiem, tie ir vieglāk pielīmēt uz ādas. Olīveļļa var lietot pievienojot aromātisko citrona vai greipfrūta. Šis maisījums palīdzēs novērst ķermeņa tauku. Sākt ar banku vadīja no apakšas uz augšu ar apļveida kustībām vai līkloču. Stingri nav push, vai varbūt zilumi. Vai masāža katru dienu, un pēc nedēļas sesiju jūs jūtaties jūtamo rezultātu.
Exercise un masāža ir neapšaubāmi svarīgs, veidojot skaistas rokas, bet, ja uzturs ir pārāk daudz trekna, sāļa un salda, visas jūsu pūles tiks samazināts līdz minimumam. Tāpēc, pieturēties pie ogļhidrātu bez diētu principiem, atmest maizītes, kūkas, uc
Veikt īpašus vingrojumus rokās. Šī apmācība ar hanteles un treniņu stiepjas muskuļus un palielināt turgoru. Vai 5-10 pushups vai saliekšanu un izstiepšanu rokas ar hanteles, bet to svars nedrīkst pārsniegt 1-2 kg, pretējā gadījumā tā vietā, samazinot muskuļu apjomu, jūs tikko drukāti.
Pēc pāris nedēļām intensīvas apmācības, diētu un masāža jūsu pildspalvas būs ideāls, un jums izskatīties lieliski pat visvairāk vaļsirdīgs vakartērps.