Iemācīties tikt galā ar slēpto vingrošanā - ieguvumi no šādas mācības ir to daudzpusība. Jūs varat saspiest un atspiest muskuļus jebkurā laikā, jebkurā vietā - pa ceļam uz un no darba, sēžot birojā, lasot grāmatu vai kājām. Sense paņēmieni, kas ir nepieciešams, lai pastāvīgi sarūk un relaksējoša muskuļus - piemēram, ļoti labi izstrādāta muskuļi kājām, sēžamvietas un vēdera. Pakāpeniski palielināt saspiest, jo jūsu muskuļi kļūst stiprāki un nepieciešama papildu slodzi.
Izmantojiet elektrokardiostimulatoru - īpaša josta, kas ļauj preses sūknis bez izmantot. Elektriskie impulsi izraisa kontrakcijas muskuļu šķiedrām, kuru dēļ pastāv atjaunošana elastības muskuļiem jākļūst stiprākai, blīvāks un stiprāks. Jūs varat baudīt fitnesa aprīkojumu mājās un darīt savu lietu, vai atpūšoties - izvēlieties vajadzīgo režīmu un laiku, ieslēdziet ierīci un saskaņot vairākas lietas vienlaicīgi.
Izmantojiet simulatori un munīciju - piemēram, Expander palīdzēs attīstīt roku spēks. Ja jums ir iespēja uzdot mājas skrejceļš vai velotrenažieris, jūs varat skatīties vakara ziņas un izstrādāt savu kāju muskuļus un sēžamvieta.
Izmantot katru iespēju, lai apmācītu muskuļus. Ja jūsu aizņemts grafiks varēs veltīt vismaz trīs stundas nedēļā peldēšana, tad izmanto to. Golfs uzlabot stāvokli muskuļus visam ķermenim - rokas ir spēcīgs un stiprs, plecus un muguras tiek stiprinātas, nodrošinot lielisku stāju, kājas kļūt tievs un reljefs. Peldēšana neprasa iegādi simulatori, padarot individuālas apmācības programmas, regulāru uzraudzību svaru un apjomu, bet efektivitāte šādas apmācības ne mazāk.