Enerģijas izmaksas ir līdzvērtīgs seksa darbā mērenas. Nozvejojot tos, jūs zaudējat līdz 300 kalorijas stundā, un tā laikā orgasma - vairāk nekā 400 kcal. Labas ziņas, ja jums nav ņemts vērā, ka vidējais dzimumattiecības ilgst ne vairāk kā 20 minūtes, un orgasms - mazāk par 30 sekundēm. Tātad izrādās finnains 100 kalorijas.
Un labi, ja katru dienu. Tas ir, lai saglabātu fit, nodoklis sekss ir acīmredzami nepietiek.
Bet kurš teica, ka tas būtu jādara trīs reizes nedēļā 20 minūtes divām garām garlaicīgi pozās? Galu galā, ja šo lietu nopietni un ar dvēseli, tad
ex-fitness pilnībā aizstāt ikdienas vingrinājumus trenažieru zāli. Piebilda bonusu, tā sakot ... nemaz nerunājot prieks atvasināta procesā, ne tikai jums, bet arī partneri. Līdz ar to sākt mācības. Galvenā prasība: viss, kas jums jādara, visvairāk, un ļaujiet atpūtas partneri.
PLĀNS
Ieroči un pleciem. Jūs sēdēt uz grīdas saskaras viens otru un greiferi partneru pēdu vidukli. No vienas puses balstās uz grīdas, un vēl stick ar jums par spin. Tu lēnām liesās atpakaļ ... Praktizēt plecu muskuļus iepriekš. Lean rokas stāv aiz zemu soliņa. Kājas nedaudz saliektas ceļos, pēdas gulēt uz grīdas. Saliekuma jūsu līkumiem, zemākas sēžamvieta tik zemas, cik iespējams, un atgriezties sākuma stāvoklī. Vai 20 atkārtojumus.
Krūšu muskuļi. To labi apmācīti, mīlēties kā parasti ceļgala elkoņa stāvoklī. Tikai jums ir nepieciešams pārvietot vairāk: saliekt rokas, arkas viņas atpakaļ. Tas ir ļoti noderīgi, lai veikt apļveida kustības iegurni. Kā papildus (non-erotiska) apmācību krūšu muskuļu fit regulāras pushups.
Vēdera. Apgulties uz galda tā, ka dibens ir no malas, un tagad ņemt vērā partnera rokas, un sākt izmantot pēc shēmas: daži domstarpības, tad lēnām kāpt skūpstīt viņu, un tikpat lēni nolaisties. Ir svarīgi, lai spin partneris vienmēr bija taisna līnija. Ja tas ir ļoti grūti strādāt, sākumā atsevišķi. Guļot uz muguras un ceļgaliem smilga, paceliet plecus, nevis meklē no grīdas apakšējo daļu mugurkaula. Hands turot galvu un šķērsoja viņa. Divas 12-15 kustību.
Sēžamvieta. Partner atrodas nekustīgs uz muguras, virs jums. Alternate lēnas un ātri kustības dažādos dziļumos. Galvenais - darīt to ar maksimālo spriegumu sēžas muskuļiem. Tiem, kuri vēlas strādāt, jau iepriekš, mēs iesakām sekojošo. Stāv četrrāpus, paceliet kāja saliekta tā, ka augšstilba ir paralēli grīdai, un tad veikt 10-15 mēģinājumi, lai iegūtu papēža vāciņu. 2 pieeja katru kāju.
Gurni. Nostājieties ar seju pret savu partneri, lai jūsu acis bija tādā pašā līmenī (ja nepieciešams, izmantot kāju ķeblītis). Ja jūs varat, paceliet vienu kāju un vieta jūsu kāju viņa pleca. Vieglāka iespēja: jūs saliekt un pacelt kāju, lai jūsu celis bija padusē. Šajā gadījumā, cilvēks jābūt jums papēdi. Partner hugs vidukļa. Galvenās grūtības: padarot domstarpības, ir nepieciešams, lai vienlaicīgi gluda fleksija un paplašināšana ceļa. Mainiet savu kāju. Kā iepriekš treniņa darīt ļoti vienkāršu un efektīvu izmantošanu. Liesās atpakaļ pret sienu, kājas turēt kopā. Lēnām tupēt līdz augšstilbi ir paralēli grīdai. Atkārtojiet 5-10 reizes.
Jostas muskuļi un atpakaļ. Lielisks piemērs sporta un radoša pieeja sen zināms. Jūs gulēt uz muguras, kājas uz pleciem partnera. Centieties iegūt ceļgaliem saliekti vai iztaisnot pēdu pašu pleciem. Tad paceliet iegurni. Neaizmirstiet stiept savu mugurkaulu un cīpslas, izmantojot tikai noliekt uz priekšu ar taisnām kājām sēdus vai stāvus.
Krūtis - PC muskuļu. Lai to atrastu, mēģiniet pārtraukt procesu urinēšanu. Fakts, ka tas tiks samazināts, un ir PC muskuļu. Laba tās attīstība atvieglo dzemdības, un ievērojami uzlabo seksuālo vēlmi un veiktspēju. Trenēt šo muskuli var būt jebkurā stāvoklī - pietiekami, lai pievienotu satiksmes caurlaides savas ritmiskās kontrakcijas. Bet ideāls tiek uzskatīts radīt "Sieviete uz augšu". Ir teikts, ka visaugstākā varonība harēms ieslodzītie domājams celt savu kapteini ekstazī, ir šajā amatā, un līdzdalība katrā rokā dedzināšana svece. Proti, tikai tas pats samazinājuma muskuļu. Starp citu, veids, kā nostiprināt PC muskuļus sauc Kegel vingrinājumi. To būtība ir vienkārša: cik bieži vien iespējams, celms, un atpūsties, labs apkārtējo pamanījuši neko.
Sirds. Iespējams, vissvarīgākais muskuļu mūsu organismā. Regulārs sekss - lielisks laiks, lai sirds un asinsvadu sistēmu. Laika periodā no lielākajiem uztraukums asinsspiediena var sasniegt 200/120 mm Hg, pulsa ātrumu 180 sitieniem minūtē, elpošanas likme pieaugusi trīs reizes! Stimulē vielmaiņu, ķermeņa mobilizē savus enerģijas rezerves, vilcienu kuģus. Lai sasniegtu to pašu efektu uz skrejceļš, jums jāskrien vismaz tūkstoš metru!
SECRET viņai jauniešiem
Protams, mums nav iesakām seksu tāpat kā mēs iepriekš esam aprakstīts. Pēc tam, kad pieteicies Ķīniešu gudrie ir daudzi veidi, kā kolikas. Protams, daudzi no šiem ieteikumiem ir palīdzējuši, lai gan Ķīna turpina iesaistīties un "mīlu". Galu galā, jebkurš sekss, ja tas ir prieks būt noderīga. Zinātnieki jau ir izveidota sevi viņuprāt (un visiem pārējiem, vai kad nav šaubu), ka regulāra dzimumdzīve, atjauno sievieti un padara to daudz pievilcīgāku.
Seksuālā uzbudinājuma palielina asins plūsmu un tādējādi skābekli visiem organisma audos. Rezultāts - veselīga sejas, spīdīgi mati un spēcīgi nagi. Paši hugs un mīlestība - nekas, bet masāžas un lymphodrainaging procedūras vienā pudelē. Limfa viļņi toksīni, indes šūnas mūsu organismā, novērš veidošanos celulītu. Kad pārvietošanās ātrums limfas organismā ir diezgan augsts - nav problēmu. Ja limfas nepalielinās, toksīni paliek organismā, un izpausme stagnācijas veidā apelsīna mizas var gaidīt vairs.
Pateicoties "izpriecu hormonu" - endorfīnu, kas tiek ražoti brīdī orgasma, lovemaking arī mazināt spriedzi. Un pateicoties citu hormonu - serotonīna piešķirta tieši aiz mums aizmigt viegli un redzēt patīkamus sapņus. Aplis noslēdzas. Jums ir sekss, ir jautri un prettier. Un vēl patīkami galā ar tik gudru, stipras sievietes ar gludu ādu un veselīgu toni.