Visbiežāk kļūdaKa mēs darīt, ir, ka mēs sagaidām, lai slodze pareizi. Ja mēs neesam iesaistīti, jums vajadzētu sākt ar pamata vingrinājumi. Turklāt, pirmo reizi būs pietiekami, lai padarītu tos tuvoties viens - ne vairāk. Pretējā gadījumā, sāpes muskuļos, ir novērsta.
Situācija ir līdzīga, kad nāk uz skolu,mēs uzreiz sākt ar spēku apmācībuAizmirstot treniņu vai vienkārši vicināšanu no viņas. Muskuļu spriedzi un pat spriedzi šādos gadījumos mēs gandrīz garantēta.
Bet kas slēpjas aiz šiem vienkāršajiem vārdiem kaites, ka mēs izmantojām, ir dzirde?
Izrādās, ka izprovocēja muskuļu pārslodzes šādi: ja pārmērīgs vai ilgstošs stress rodas noguruma konkrētas muskuļu grupas - krampjaini samazinātas atsevišķas muskuļu kūļi, tādējādi radot sāpes.
Parādītsmuskuļu Pārpūle spazmas apakšējo ekstremitāšu (parasti teļš), raustīšanās, trīce un akūta muskuļu spazmas.
Spriegums Tas pats vēl jo mazāk priglyadnuyu bilde, jo, kad runa ir traumatisks savainojumus no muskuļu šķiedras paši vai savienojumi muskuļus un cīpslas. Piekrītu, pietiekami patīkama. Bet sabalansēta slodze - tikai kaut kas var novērst šādus pārpratumus sportā.
Un, protams, nāk uz sporta zāli, nav cītīgs, ja jūtat, ka tas nav svarīgi. Nav svarīgi, sāpes muguras, sāpes galva, vai sagrābt viņa pusē, iesaistīties dienas pie pilnas jaudas nav nepieciešams.
Jūs varat konsultēties ar treneri, lai izskaidrotu situāciju, lai viņam un klausīties viņa ieteikumiem. Dažos gadījumos pietiek, lai būtu maz darba uz pilnību viņa ķermeni un tajā pašā laikā novērš diskomfortu un citām klasēm ir jāatliek uz nākamo, izdevīgākiem reizes.
Tie, kas ignorē balsi iemeslu, vēlas, lai cīņā pret lieko svaru un centimetrus, var nopietni sabojāt savu veselību. Šādos gadījumos, traumas gadās ļoti bieži.
Protams,pret muguras sāpēmLocītavās, pārsprieguma un stiepjas muskuļus ar diskomfortu palīdzēs ātri tikt galā pretsāpju un pretiekaisuma zāles, tajā pašā laikā, kas paredzēti vietējai ārīgai lietošanai.
PiemēramVienmēr vērts paturēt savā sporta somā nozīmē, pamatojoties uz diklofenaka. Voltaren Emulgel uzvalks, kas, pateicoties tās unikālo formu emulgelya (emulsijas gēla +) iekļūst dziļi audos tieši avots sāpes un novērstu to uzreiz.
Ir arī svarīga spēku šādās situācijāsmasāža vai regulāra self-masāža (Ja jūs nevarat redzēt pie speciālista, jūs varat stiept jūsu muskuļus ar sevi). Procedūra ir vislabāk veic, izmantojot pamata vai ēteriskās eļļas, kas ir terapeitisko efektu.
Tāpat kā šī,ēteriskā eļļa majorāns stimulē asinsriti, un tāpēc tas ir labi izmantot par zilumi un dziedinādams nobrāzumi izšķirtspēju. Un, piemēram, lavandas eļļa iekļūst ādas kapilāru tīklu dziļākos slāņos, tik ātrs darbība ir veselīga un pilnīgi atslābina muskuļus peretruzhdennye. Un, protams, neaizmirstiet par vannā. Viņas vizīte - lielisks veids, kā paātrināt organisma atveseļošanos pēc pārmērīgas izmantošanas.
Bet mēs varam, dedzīgu sportisti, tāpēc jums nav cieš no muskuļu saspringuma un spriedzes, bieži vien tikai klausīties sev un aprēķināt slodzi? Vai tas nav laiks, kad sajūtu proporciju būs tikai ieguvums mums? Pēc traumas ir daudz vieglāk novērst, nekā tikt galā ar tās sekām.