Fitball - tas ir liels bumba treniņam. Pietiekami, lai dotu nodarbības tikai 20-30 minūtes dienā, lai iegūtu vēlamo rezultātu - elastīga un dzīvoklis vēders un "noņemt" extra apjoms uz pusēm.
Sākotnēji Fitball tika radīts tikai izmantošanai medicīnā. Tās galvenais uzdevums - palīdzēt rehabilitācijai pacientiem ar atgūstas no dažādām traumām, īpaši muguras traumas. Taču pētījumi par šo bumbu, lai pozitīvi ietekmēt kuņģa un zarnu trakta, zarnu peristaltiku, aknas un nieres.
Izmantojot feetball medicīnā sniedza negaidītu blakusefekts - pacienti zaudēt svaru. Tātad, viņš ātri pārcēlās no medicīnas pasaulē fitnesa, kur un ieguva savu popularitāti.
Fitball ir norādes, kuras lieto artrīta, osteohondrozes, un varikozas vēnas. Šis viņa visvairāk interesanta iezīme tiem, kuri ir kontrindicēta dažāda veida apmācības, un tāpēc vēlas zaudēt svaru!
Vingrinājumi par šo bumbu var darīt pārstāvjiem visu vecumu: bērniem un pieaugušajiem, kā arī gados vecākiem cilvēkiem. Pat grūtniecēm šāda apmācība būs ieguvēji, kā būtiski samazināt slodzi uz mugurkaulu.
Fitball, papildus palīdzot zaudēt lieko svaru, labi trenēja muskuļu masu un izturību. Kad nodarbojas ar bumbu gandrīz visas iesaistītās muskuļus - preses, muguras, krūtīm, kājām, rokām, un citi.
Vingrinājumi var veikt katru dienu, un to izvēle ir milzīga - viegli uzņemt ērts kompleksu saskaņā ar savām īpašībām un vēlmēm. Treniņiem vienmēr esam priecīgi un viegli - tas ir sava veida bumbu spēle. Fitball - liels mājās - tas ir kompakts, lēts, un efektīvs un viegli lietojams.
Iespējas izmantot par Fitball
Vingrinājumi abs, kāju un muguras muskuļus.
Sēdēt uz bumbu, un pēc tam, kas pārvietojas kājām uz priekšu, lēnām gulēja atpakaļ uz bumbu. Tā rezultātā, Fitball būs zem lāpstiņām. Pie kam kājas ir saliekti leņķī 90 grādiem. Stiept rokas aiz galvas, atgulieties maz stāvoklī un atgriezties sākuma stāvoklī.
Vingrinājumi muguras muskuļus.
Ielieciet bumbu teļu kāju, hamstrings tādējādi vajadzētu pieskarties bumbu. Roll bumbu no vienas puses uz otru, iegurni, un jūs varat paaugstināt vidū bumbu.
Vingrinājumi muskuļiem, kāju un muguras.
Bumba ir jābūt uz gurniem. Viens gūžas tajā pašā laikā ir pilnībā atrodas uz Fitball, paceļ otru kāju uz augšu un nedaudz uz sāniem. "Darbs" kājas būtu taisni un jūsu galva ir jāpagriež tajā pašā virzienā, kurā "izskatās" kāju.