Glikolīzi laikā pienskābe veidojas pateicoties aktīvajai darbībai muskuļus. Uzkrājas audos, tas rada sāpes, mēģinot sūknēts muskuļu kustību, bet šajā gadījumā ir nepatīkamas sajūtas ir īsu laiku.
Vai nav jāgaida, līdz sāpes izzūd pati, jo ir daudz pierādīts veidi, kā jūs varat uzlabot savu stāvokli pēc treniņa. Ja Jums ir pastāvīgi iesaistīti fitnesa vai kultūrisms, sākt lietot beta-alanīns. Arī pēc pasākuma būtu jāņem vienu gramu askorbīnskābes, ārkārtējos gadījumos, ketanol vai paracetamolu. Viens no patīkama veidos, lai atvieglotu sāpes muskuļos - sauna, un siltā vannā ar sauso sinepju vai jūras sāli. Ūdens temperatūra nedrīkst pārsniegt 39 grādus. Pievienot skartajā zonā ar karstu ūdens sildīšanas spilventiņu.
Lielākā daļa sportistu uzskata, ka pareiza iesildīšanās pirms treniņa un pēc tam samazina nepatīkamās sajūtas, kas gaida jums tuvākajās dienās. Citi sportisti darīt gaismas izmantot, neskatoties uz nagging sāpes. Tā rezultātā, jūsu ķermenis ir iesilda, un valsts būs nokritusies līdz minimumam diskomfortu.
Masāža ir efektīvs veids, lai atvieglotu sāpes pēc pasākuma. Sākt masāžas muskuļus dažādos veidos: apaļa vai stiepšanās kustības, kas pārvietojas no perifērijas uz centru, pieskaroties pirkstiem. Šajā gadījumā, jums nevajadzētu justies sāpes. Masāžas laikā, jūs varat izmantot dažādas eļļas (vēlams mandeļu), kas tikai uzlabotu efektu. Pre-siltuma to savās rokās.
Ja jūs veikt slodzi, kas pazīstams ar jums, bet muskuļus un turpina saņemt slimības, pievērsiet uzmanību diētu. Jums ir nodrošināt savu ķermeni ar uzturvielām, kas ir atbildīgas par strauju atveseļošanos. Nepieciešams liels daudzums olbaltumvielu, bieži dzert ūdeni un lietot C vitamīnu daudzums uzturā iekļaut citrusu, regulāri apmeklē masāžas istabu un saunu. Tas viss ne tikai saglabāt veselību un nodrošināt apmācību efektivitāti, bet arī lieliski mazina muskuļu sāpes pēc pasākuma.