Pārmērīgas fiziskas stresa traumas sekas var kļūt par muskuļu un skeleta sistēmas iekaisums, hroniska spriedze, kompresijas audiem, nervu paralīze, muskuļu slimības. Lai vairāk nopietnas komplikācijas, aritmijas, miokarda infarkts. Šie riski ir trīs reizes lielāks tiem, kas nodarbojas ar sportu regulāri un atgriezās sporta treniņu, izlaižot dažas nedēļas. Īpaši bīstami ir spiesti slodze tiem cilvēkiem, kuri gadiem ilgi gulēja uz dīvāna, un pēc tam nolemts būtiski zaudēt svaru un veidot muskuļu.
Tomēr risks pastāv tiem, kas jau ilgi un plaši nodarbojas ar fitness. Ir pat īpašs termins jaunām sievietēm, kas saņēma šo mācību ar pārmērīgu fanātismu: ". Sieviešu sporta Triāde" Tas ir sarežģīts iegūtās traucējumi veselības, kas ietver menstruāciju traucējumi, ēstgribas zudums un osteoporozi.
Īpaši bīstami pilns vingrinājums siltuma un augstumā. Pie augstām temperatūrām, ir pastiprināta svīšana, kurā ne tikai zaudēt lieko mitrumu. Līdz ar to no organisma tiek iegūti, un kālija sāļi, kas noved pie kaulu trauslumu. Apmācība skābekļa trūkuma apstākļos ir pilns ar trombozes un išēmijas muskuļiem.
Pirmās pazīmes, ka jums vajadzētu palēnināt un palēnināt, samazināt savu sporta dusmas, var būt sāpes un spiediena sajūta krūšu zonā, augšdelmi, kakls, žokļu un atpakaļ. Atlaidina entuziasmu nepieciešama, ja laikā vai pēc apmācību jums ir sajūta, slikta dūša un rīstīšanās, sirdsklauves un aritmijas, elpošanas ritms strays parādās lēkmes reibonis, vājums. Jums nevajadzētu celt ķermeni līdz izskatu šiem simptomiem.
Kravas kontroli, jūs varat izmantot ierīces, kas mēra sirds ritmu. Keep it līmenī "180 mīnus jūsu vecums." Ja ierīce nav klāt, tad saskaitīt sitieniem minūtē ar pulksteni. Un neaizmirstiet, lai papildinātu zaudēto šķidrumu - vingrojumu dzēriens laikā ik pēc 15 minūtēm. Pirms treniņa un pēc tam ir nepieciešams izdzert 1-2 glāzes ūdens. Vai nav jāgaida viņu slāpes.
Lai sasniegtu savu mērķi, lai veidotu muskuļu, pareizu formu, zaudēt svaru palīdzību mērenas, bet regulāras nodarbības, kas netiks kaitēt jūsu veselībai.