Veidot vidukli pat tiem, kam tā ir no dabas gandrīz nav izteikts, ir jāievēro daži noteikumi.
Pirmkārt, ir nepieciešams stiprināt muskuļus muguras un vēdera. Labākās vingrinājumi - vīšanas, paceļot, pagriežot ķermeni, squats, stīpas. Kompleksi viduklis ļoti daudz. Tas nav nepieciešams, šajā laikā sūknis presi, tā gluži pretēji palielina vidukli. Iesaistīties jebkurā laikā, dienā vai naktī, bet nu pusstundu pirms ēšanas vai divas stundas pēc viņas. Neaizmirstiet, ka, un dejas - arī sportu, atcerēties, piemēram, par vēderdejas - noderīgu, skaistu, jautri un patīkams.
Papildus radot spriedzi muskuļos, tas ir nepieciešams, lai tiktu galā ar ļoti tauku pie jostasvietas. Lai to izdarītu, ievērot principiem veselīgu uzturu - noraidīšanas salda, miltu, tauku. Liesās dārzeņi, augļi, zaļumi, liesa gaļa un zivis. Un atcerieties, šīs pilnvaras ir kļuvis par dzīves veidu, pretējā gadījumā visi jūsu centieni ir bezjēdzīga, un pēc neilga laika, viss normalizējas, un varbūt pat vēl sliktākajā gadījumā, un jums nav nepieciešams to.
Iegādājieties kosmētikas novājēt (krēmi, želejas, serumi). Tie uzlabo asins plūsmu uz ādas, neļauj šķidrumu Ieslodzījuma audos. Bet tie ir efektīvi tikai kopā ar kustībām un uzturu.
Un visbeidzot, ļoti bezcerīgā situācijā nav izmisums - jūs varat uzsvērt vidukli un vizuāli - izmantojot apģērbu. Galvenais tabu - Hanging un lielgabarīta priekšmetus. Šāds apģērbs, gluži pretēji, slēpj vidukli. Bet tuvu pieguļošs žaketes un kleitas modeli, bikses ar zemu jostas vietu, uzliesmojuši svārki, elastīga mīkstos audus, un jo īpaši, platas jostas, korsetes, koriģējošā veļa stāvēs jums labā vietā.