Ja jums ir ne tikai liels vēders, bet curvaceous visu ķermeni, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz kopējo svara samazināšanu. Ar viņu aizgājuši, un ienīda kuņģī.
Mēģiniet ēst labi - mazāk tauku, saldumi, maizes izstrādājumus. Lean par augļiem un dārzeņiem, gaļai priekšroku zivis un vistas, atteikties no alkohola. Tikai Nedēļu ierobežojumiem pāris un jūs ievērosiet diezgan novājējusi kuņģī.
Neatkarīgi apsolīja Commercials ekrāniem - ne narkotiku nepalīdzēs atbrīvoties no lielā vēdera nedēļā bez izmantot. Kā jūs nevēlētos darīt bez tām, lai padarītu to neizdoties. Tavs uzdevums - stiprināt vēdera muskuļus, lai padarītu tās darbu un sadedzināt uzkrājušos taukus.
Jūs varat doties uz sporta zāli vai piemērotību. Jebkura slodze būs ieguvēji. Šī metode ir ļoti vienkārša un pieejama, jo uzdevumu var veikt mājās. Mēģināt tikt galā ar katru dienu divdesmit līdz trīsdesmit minūtes. Intensīvāks un biežāk apmācība notiks, jo ātrāk jūs saņemsiet kāroto dzīvoklis kuņģa, un, iespējams, palīdzības klucīši uz tā ... Tas, ko šis pasākums.
Gulēt uz grīdas, lai jūsu rokas aiz galvas, saliekt kājas pie ceļgaliem. No šīs pozīcijas, paceliet ķermeni uz augšu. Nav celms kaklu un atpakaļ, visa slodze būtu jāiet uz vēdera muskuļiem.
No paša sākuma stāvoklī paceliet ķermeņa, velkot elkoni uz pretējo ceļa. Šis vingrinājums palīdzēs radīt skaistu vidukļa dēļ slīpo vēdera muskuļiem.
Guļ uz grīdas, vieta rokas zem sēžamvietas. Paceliet kājas deviņdesmit grādiem. Pazemināt tos nepieskaroties grīdai, un pēc tam atkal pieaug. Nav celms kājas tajā pašā laikā.
Palikt tādā pašā stāvoklī. Stiept rokas un kājas. Paceliet ķermeni ar rokām izstieptām, bet atraut no grīdas ar vienu kāju. Tie berzēt pleciem no augšas un atkal atgriežas sākuma stāvoklī. Mainiet kāju.
Viss vingrinājums tiek atkārtots maksimālo skaitu reižu. Sākumā tas būs grūti, bet galu galā jūs sajutīsiet spēcīgas muskuļus, un mācības tiks dota daudz vieglāk.