Patiesībā, sportojot ir daudz vieglāk, nekā jūs domājat, ka tik tālu. Nelietojiet izgudrot attaisnojumus: nav naudas dārgu treniņtērps - nodarbojas ar pazīstamu mājas drēbes, ja vien tas neierobežo kustības. Nevar atļauties abonementu uz fitnesa centru - pētījumu mājās, tas ir svarīgi, lai vismaz viens solis ceļā uz sapni.
Izmantot katru iespēju, lai ielādētu ķermeni. Piemēram, mosties, nav skriešanās izlēkt no gultas. Stretch, sajust katru muskuli ķermeņa. Stiept rokas aiz galvas, paceliet pārmaiņus labo un kreiso kāju. Tagad saliekt abus ceļus un lēnām nolaidiet liektas kājas pa kreisi un pa labi. Iet uz vannas istabu uz pirkstiem, tas palīdzēs pamosties teļš muskuļus. Kad tīrāt zobus, dara TILTS galvu uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ. Protams, tas ir labākais, lai iegūtu vismaz 20 minūtes agrāk un veikt pilnu rīta vingrošana, bet tas ir saīsinātā versija par to, kā pirms aizņemts dienas.
Darbā, arī nesēdiet Sidneja. Periodiski, lai sasildītos, cik vien iespējams birojā.
Pakāpeniski, bez stresa, lai pieradinātu organismam stresu, beidzot liekot vairāk pūļu. Drīz jūs apzināties, ka prasot vairāk muskuļu slodzes, kas jūs vēlaties, lai pilnībā izstrādātu, slodze ķermeni. Uzsāku regulāru klasēm.
Atcerēties dažas zelta likumi. Nekad sākt apmācību pilnu vēderu, pagaidiet pāris stundas, kamēr pārtikas šķeļ. Nekad paiet reiboni vai izsmelšanu. Muskuļu sāpes nākamajā dienā pēc treniņa atturēt turpināt sporta vairākus mēnešus. Nodarbinātības ilgums palielinās pakāpeniski. Atcerieties, nodarbības vajadzētu dot gandarījumu, jums jābūt lepniem par sevi. Tāpēc ir labāk noteikt nelielu mērķus. Piemēram, šodien jums ir 15 minūtes, un nākamās sesijas, ieskaitot vingrinājumus arī par iekšējiem muskuļiem augšstilbā.
Nekad sākt sesiju bez pirmā treniņa. Tas attiecas uz pabeigšanas īstenošanu, pārliecinieties, lai pabeigtu stiepšanās vingrinājumi, lai nomierinātu muskuļus.
Labākais laiks klasēm - šajā pēcpusdienā, pēc 16 stundām. Tomēr visi atsevišķi. Ja īpaša pārsprāgt enerģijas jums liekas no rīta, tad nodarbojas no rītiem. Sports nedrīkst būt slogs, tas ir vissvarīgākais.
Treniņa laikā, dzert vairāk ūdens, lai jūs varētu izvairīties no atūdeņošanās. Atcerieties, ka tas nav nepieciešams apvienot stingru diētu ar ne mazāk stingras kopumu vingrinājumi, vai varētu dot sevi izsmelšanu.
Ja jums nav iedomātā treniņu, pamatojoties uz aerobikas un aktīvu kustību kopumā, mēģiniet joga. Tas ir lielisks veids, kā uzlabot elastību ķermeni un dvēseli. Lai spēlētu mājās ir ideāli video treniņš ar zvaigznēm šovbiznesa vai zināmu fitnesa treneris. Viss, kas ir nepieciešams, ir, lai sāktu ierakstīšanu, un izskrējienu mat sagatavot ūdens pudeli. Ticiet man, šajās klasēs "rūpnīca" nav mazāks par grupu apmācību.
Skatīties savu svaru, ir gudrs. Negaidiet, ka tā sāks samazināties tikai pēc otrās klases, it īpaši, ja jūsu ēšanas paradumi, jums nav gatavojas mainīt. Veikt pareizu diētu, atmest taukskābju, cepti, milti, salds, sāļš, aizmirst par alkoholu un fast food un pēc pāris nedēļām jūs redzēsiet rezultātu. Tas nav nepieciešams, lai nosvērt katru dienu, pietiekami, lai piecelties uz svariem reizi trīs vai četras dienas, vēlams no rīta, pēc tam, kad rīta tualeti. Ja jums rodas problēmas ar gremošanu, ēst vairāk šķiedrvielu, svaigi augļi un dārzeņi. Vissvarīgākais, ticēt sev - jums izdosies!