Tomēr aizkavēšanās var līdzīgas problēmas. Ja jūs domājat par to aizsardzību iepriekš, kamēr jūs joprojām tiešām jauns, jums būs iespēja, lai izvairītos nākotnē diezgan daudz problēmu. Piemēram, vingrinājumi ar svariem ir ļoti pozitīva ietekme uz kauliem un to statusu.
Pat ja jums ir skeptiski par kultūrisms, neaizmirstiet, ka pateicoties pamata lietas - attīstību muskuļu - tam ir pozitīva ietekme uz kauliem, nostiprinot tos.
Bodybuilding ne vienmēr pārvērst tevi "kalnu muskuļu," patiesībā, tas ir daudz darba, un ne visi to atļauties. Ja jums nav likts galvenais mērķis ir palielināt muskuļu masu, apmeklēt nodarbības 2 vai 3 reizes nedēļā, un neaizmirstiet ēst pietiekami daudz kalcija. Vai nav get veiktas prom ar svara pieaugumu atcelts. Ar šo jūs varat būt steigā, un tas ne vienmēr ir nepieciešams. Tas ir labāk, lai iemācītos elpot pareizi, kas ievērojami uzlabo treniņu efektivitāti, ne tikai panākt svara pieaugumu. Technique vienmēr un visur bija svarīgāka nekā jebkas cits, un šajā gadījumā, ir svarīgāka nekā liels svars atcelts. Klausieties, ko jūsu ķermeņa stāsta savu. Tas zina labāk, viņam vajadzēja tieši šādu slodzi brīdī vai nē.
Ierodoties pie vingrošanas zāle, atcerieties, ka katrs ir citādāks, nodarbības vīriešiem atšķiras no prasībām, sievietēm, un katra sieviete ir individuāla apmācība. Klausīties padomu - tas ir labi, pamācoši, taču nedrīkst aizmirst arī to, ka attiecība uz nodarbībām vispār var būt atšķirīgs, kā arī izturību un gatavību iesaistīties "pēdējā pūles". Jebkuras nodarbības būtu jautri, mēģiniet ne jūs slims un nezaudētu savu pievilcību, lai to izdarītu. Pretējā gadījumā, ieguvumi no šādu darbību nebūs pietiekami, un būs vēlme atmest ļoti drīz.
Pievērst lielāku uzmanību ar savu diētu, līdzsvaru starp olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku. Un atcerieties - jūsu ķermeņa svars nedrīkst mainīties. Just tauki tiks aizstāts ar muskuļiem.