Vispirms mums ir pieredze. Ierakstiet pilnu vannu jauku karstu (36, 5-38 grādi) ūdens un iegremdēt sevi tajā līdz kaklam. Apgulties uz brīdi, ļaujot organismam atpūsties, cik vien iespējams. Privstante tad, izņemiet kontaktdakšu no vannas un atgriezties guļus. Nepārvietojiet kameru, kamēr viss ūdens ir pagājis. Jūsu ķermenis būs ļoti grūti, gandrīz unsupportable, un muskuļi - mīksts un nepaklausīgs. Atcerēties šo sajūtu. Tagad jūsu ķermenis ir gandrīz pilnībā atviegloti.
Tavs uzdevums - lai sasniegtu to pašu efektu, bet bez palīdzību karstā ūdens. Labākais laiks atpūtai ir vakars. Veikt sesija jābūt siltā istabā, tāpēc jums nav iesaldēt. Optimāli relaksāciju veikt dažas stiepšanās vingrinājumi. Labi, ja tas ir viens no kompleksiem Kundalini Yoga.
Put sevi par kaut ko vieglu, neierobežo kustību, un tad sēdēt, kājas izstieptas priekšā viņam. Lēni, noapaļotu muguru, skriemelis ar skriemeļa iet uz leju uz paklāja, stiepjas mugurkaula un muguras muskuļus. Sajūta, lai būtu ērti. Jaunākais uz paklāja iekrīt galvu.
Raskinte pēdas, atbrīvojot kāju. Hands-free sēžamvietas, un tad kakla. Rīkoties ļoti uzmanīgi, uzklausot viņu jūtām. Izvērst krūtīm un pleciem, lai elpošana bija viegli un bez maksas. Put rokas uz sāniem no ķermeņa, paplašinot palmu uz debesīm.
Elpot. Lēnām ieelpo, piepildot savu ķermeni ar gaisu pilnīgi no vēdera lejasdaļā un beidzot ar augšējo daļu krūtīm. Ar katru elpas vilcienu, savāc visu spriedzi jūsu ķermeņa, kā jūs izelpot, nospiež to ārā pats. Laiku pa laikam iztek uzmanību muskuļiem kontrolējošo pakāpi atpūtai.
Ļoti drīz jūsu ķermenis kļūs silts, smags, it kā piepildīts ar smiltīm vai svina. Tas - ļoti patīkama un ietekme šā nosacījuma uz ķermeņa izdevīgu. Palikt tajā tik daudz, cik vēlaties.
No relaksācijas arī nepieciešams labot, citādi visas tās priekšrocības, tiks samazināts līdz nekas. Pārvietot jūsu uzmanību ar savu ķermeni, sajust, saprast, kas jūs esat un kur jūs esat, savu nostāju telpā un laikā. Tagad pagriezt maigi ar kājām un rokām. Pagrieziet viņiem vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad pretēji tam. Kad jūs jūtaties pilnīgu kontroli pār ķermeni, jūs varat piecelties.