Kā nodarboties ar jogu mājās

 Cilvēki, kuri nav spējīgi nodarboties ar jogu ar instruktoru īpašā telpā, bieži skeptiski, ka tā būs iespēja mācīties mājās. Bet, patiesībā, ikviens var iemācīties asanas un neatkarīgi. Protams, tas ir labi, ja jūs varat doties uz vismaz vienu nodarbību atcerēties secību pozās un redzēt ar savām acīm, kā viņiem ir nepieciešams, lai pienācīgi izpildīt. Šim nolūkam, jūs varat konsultēties ar profesionālu instruktoru ieteikt to jums individuālu kopumu jogas vingrinājumi.

Asana - noteiktu poza, kas var apmācīt savu stiepjas, veiklību un izturību, un tad visi tajā pašā laikā. Izredzes ir, ja jums nav fiziskās sagatavotības, daudzi no šiem pozas nedos jums nekavējoties. Jūs varat sākt ar viegliem iespējām. Joga ir labi, ka cilvēki, kuri regulāri iesaistās, uzzināt visu pārsteidzoši ātri.

Pat praktizē mājās, jums joprojām ir pieturēties pie grafika. Joga, ir vēlams ne mazāk kā 3 reizes nedēļā, vēlams katru dienu, ja iespējams. Pirms sākat, darīt nedaudz iesildīšanās, tad jums būs brīvi pieņemt pozas, un, protams, būs sasniegt lielus panākumus.

Kad jūs to asana, elpošanas vienmērīgi un klusi. Elpošana - tas ir viens no jogas pamatprincipiem, kas atšķir to no jebkura cita veida fiziskās aktivitātes. Šeit ir nepieņemami aizrīties vai aizkavēt breaths stiepšanās laikā. Noskatieties šo vietu, kā turēt elpu veikšanai protams grūti organismam laikā. Neļauj šo.

Streiks pozā, veikt dažas ieelpas, palikt tajā uz brīdi. Var precīzi noteikt laiku: 30 līdz 60 sekundes, bet tas ir daudz vieglāk un dabiski pieņemt, ka pēc skaita breaths.

Joga jābūt tukšā dūšā. Ja jūs pārņēma vieglu maltīti, jāgaida stundu vai divas, un pēc sātīgām maltītes jums jāgaida vismaz 3-4 stundas. Tieši tāpēc tas bieži vien ir ieteicams iesaistīties no rīta, pirms brokastīm.

Izvēlieties atrašanās vietu jūsu mājās, kur jums netiks traucēts okupācijas laikā. Ir jābūt pietiekami silts, lai saglabātu jūs no sasalšanas. Vēl viena prasība - klātbūtne brīvas vietas, tāpēc, ka jūs darīt izmantot. Izvēlēties vaļīgu apģērbu, lai tas nav ierobežot kustību.

Joga ir kontrindikācijas, lai gan maz. Ja jūs esat ķermeņa temperatūra paceļas virs 37 grādiem, iesaistīties šādā stāvoklī nav iespējama. Parasti, dažādu slimību laikā labāk pārtraukt mācības. Tas attiecas arī uz hronisku slimību paasinājumiem. Pēc pieņemšanas alkohola vai narkotisko vielu ir nepieciešams nogaidīt vismaz dienu. Ja jūs esat ļoti noguris vai pieredzējis stress, tas ir labāk atlikt apmācību. Tieši pirms jūs iet gulēt, tas nav ieteicams nodarboties ar jogu, cik iespējams miega traucējumiem.